#050 - Mit Chris Tall: Gesundheit-Spezial – von Biohacking bis Longevity

00:00:00: Na, was hast du mir denn schönes mitgebracht?

00:00:03: Ähm ... sehr viel Wissen.

00:00:05: Ach

00:00:05: so!

00:00:05: Weil es ja die fünftigste Folge ist.

00:00:07: Also Jubiläum hatte ich dir im Vorfeld gesagt und da hatte ich schon ein bisschen das ... also...

00:00:12: Hörst du das?

00:00:13: Ist das eine

00:00:14: Grille?!

00:00:15: Ja,

00:00:15: du Sau!

00:00:17: Sein Arsch- und Todverschämtheit!

00:00:20: Du testest in meiner Jubiliumsfolge dein niegelnager neues Twitch Setup und disst mich mit einem Grillen Sound.

00:00:27: Hier habt ihr was mitgebratzt!

00:00:28: Fünfzigste Folge.

00:00:31: Na ja, okay.

00:00:33: Von mir aus.

00:00:34: Nehm' ich!

00:00:36: Reicht?

00:00:36: Danke.

00:00:49: Es ist Freitag der siebenundzwanzigste zweite Zwei-Tausendsexton zwanzig.

00:00:53: Hier ist Daniel Boschmann mit Zeittag.

00:00:55: Wir rechnen mit der Woche ab.

00:00:56: Ich schnappe mir die aktuellen Zahlen Mit den Geschichten daneben und dahinter Erst die Meldung dann das Abschweifen.

00:01:02: Das ist hier der Auftrag Heute.

00:01:04: eine ganz besondere Folge mit einem Ganz besonderer Gast.

00:01:09: Er ist der... dem man nicht nur beeindruckend findet oder vor dessen Handwerk man den Hut sieht, er ist der, der von seinem Publikum geliebt wird.

00:01:18: Er ist schlagfertig wie Mohammed Ali, Float like a Butterfly, Sting Like a Bee mit Punchlines die auf uns einregen wir einen Sturmtief oder uns für einen Leberhaken aus dem Nichts erwischen.

00:01:29: Seine Performance ist physisch laut und extrem schnell Und dann auf einmal ist sie verletzlich zerbrechlich und ganz nah.

00:01:37: Genau das ist die Klaviatur, auf der das Große entsteht.

00:01:40: Dass man eben nicht nur konsumiert sondern mitnimmt im Kopf, im Bauch und im Herz.

00:01:46: Er hat ein Timing um dass ihn die Sprengmeister- und Fluglotsen weltweit beneiden.

00:01:50: Seine herrlich unprätenziöse Bodenständigkeit und sein großer Erfolg wirken nie fremd Und seinen Scheitern ist so entwaffnend ehrlich, dass man sich sofort verstanden fühlt.

00:02:01: Was wie ein Widerspruch klingt ist sein Markenzeichen.

00:02:03: knallhater Humor mit emotionaler Tiefe.

00:02:07: Er macht Witze mit den Menschen und nicht über sie.

00:02:10: Und wenn doch, fällt's den gar nicht auf weil er sie danach sofort wieder in den Arm nimmt!

00:02:15: Und auch wenn Gekmar grenzwertig war, war er vor allem eins – Wertig!

00:02:20: Die Allerwenigsten können im Rampenlicht in einer Hafenkneipe und beim Bäcker um die Ecke exakt dieselbe Person sein und trotzdem überall die Herzen gewinnen.

00:02:29: Er kann….

00:02:30: Für einen, der es geschafft hat ist er gerade zu erschreckend verbindlich.

00:02:34: Für einen der Stadien füllt ist er grade zu bezaubernd sensibel und für einen der den HSV so feiert ist er trotzdem richtig guter Kerl!

00:02:43: Er isst der Tony Hawk von Bergedorf das größte Talent dass der VfL Lohbrücke jemals in seinen Reihen hatte.

00:02:51: Comedypreis und Bambi-Gewinner, Comedian, Moderator und direkt nach Uwe Zehler.

00:02:56: Der größte Hamburger seit eighteenhundertsiebeneundachtzig.

00:02:59: Sein Name ist Christall.

00:03:03: Das ist schockierend Die Sensibilität die du angesprochen hast.

00:03:06: das Problem ist dass ich es am Anfang lustig fand und irgendwann habe Ich diese Liebe zum Detail denn doch anders aufgenommen Und ich muss mich richtig zusammenreißen.

00:03:15: gerade vielen Dank für diese Für die beste schönste tollste Anmoderation die ich jemals im Leben bekommen hab.

00:03:21: Nach, meine Damen und Herren hier ist Christol.

00:03:26: Siehst du?

00:03:26: Und das finde ich so geil!

00:03:28: Männer wie wir – wir sind ja nicht im gleichen Beruf – aber Männer wie Wir wollen Situationen in dem wir uns emotional überfordert fühlen dann doch lieber mit einem Gag aufbrechen oder?

00:03:37: Naja, ich bin ja nun mal als Komiker in der Öffentlichkeit.

00:03:39: deswegen bin ich immer gerne dabei auch bei meinem Job nachzukommen.

00:03:42: Nur das erste war ja nicht ernst gemeint nur weil man das mit dem Gag quasi dann abrundet, weißt du?

00:03:50: Das finde ich das was so wunderschön ist.

00:03:52: Arze Schröder hatte mal... Das ist schon gar kein Gag mehr!

00:03:55: Im Grunde war es fast ein Nummer gewesen die war so geil.

00:03:58: da saß der vorne auf der Bühne wenn ich mich richtig erinnere.

00:04:02: das Licht ist runtergegangen es war alles sehr gedimmt und dann hat er sich so komplett in Frage gestellt hast Du auch schon Mal gesehen?

00:04:08: Leider nein!

00:04:10: Ich habe wirklich gerade eine Gänsehaut.

00:04:13: Ja natürlich kommt man irgendwann an die Stelle, wo man denkt, werdet alles so richtig.

00:04:19: Hätte ich vielleicht mal das und dass?

00:04:21: Ist das vielleicht alles Quatsch?

00:04:23: Wo der Frosch die Locken hat?

00:04:26: Der Kaffee wird hart!

00:04:27: Da fragt man sich schon Schröder... ist das alles so wirklich gewesen?

00:04:31: Und ich kürze es jetzt mal ein, der macht das über bestimmt fünf Minuten oder so und am Ende ist dann die Pointe Nö, alles super gelaufen.

00:04:45: Und denk

00:04:46: so... Krass ey!

00:04:48: Wir atze uns auf so eine Reise mit ihm und alle sind berührt und man glaubt ihn das voll und dann ist er so nö war eigentlich alle super.

00:04:54: Das war nicht so geil

00:04:55: aber

00:04:56: ich glaube dass das trotzdem nicht ernst gemeint war.

00:05:01: was da quasi die Vorrede Aber wie es aufgelöst hat waren natürlich dann sensationell leicht und alle denken sich so Gott sei Dank ist alles wieder gut.

00:05:10: Aber was krass, das ist die Magie des Wortes.

00:05:12: Also ich kann dir sagen, dass was ich gerade gesagt habe, meine ich so und mir ist es erstaunlich leicht gefallen weil ich so ein bisschen in deine Vergangenheit gereist bin in der Vorstellung hab gedacht so ah krass ja okay das wirkt alles so dermaßen authentisch und nicht auf geschafft.

00:05:25: Und dann ist es mir, weil ich dich jetzt seit ein paar Jahren ein bisschen besser kenne So leicht gefallen, weil Ich mir keine Person vorstellen muss zusammen Weil ich sie ja erlebt habe und Das finde ich faszinierend.

00:05:36: bei dir muss ich ganz ehrlich sagen wirklich

00:05:37: vielen Dank von Herzen.

00:05:39: Ich weiß, es ist wirklich unfassbar zu schätzen.

00:05:41: Das

00:05:42: bestätigt auch mein Bild was ich von dir habe.

00:05:44: und äh...ich hab dir das glaube ich schon mal gesagt du bist wirklich...oh das soll jetzt auch keine hier...wir schleiben uns jetzt zehn Minuten voll aber in dieser Neidgesellschaft in der wir leben tut es auch mal ganz gut wenn sich auch zwei erwachsene Männer mal sagen wie toll sie sich finden um wie sie sich wertschätzen.

00:05:59: Abgesehen von den menschlichen..das lege ich jetzt mal beiseite weil das menschliche ist der Grund warum ich überhaupt hier bin mich da so ein bisschen rahmache, weil ich einfach meine Zeit für mich selber... das habe ich mir einfach irgendwann so festgesetzt.

00:06:13: Ich muss einfach mir selber Prioritäten setzen und ich mache einfach das was mir gut tut.

00:06:17: Das worauf ich Bock hab nicht dass was Geld bringt natürlich selbstverständlich auch aber primär das worauf wirklich Bock habe.

00:06:23: wo ich jetzt sage so hey diese Stunde will ich das jetzt machen oder will ich es nicht machen?

00:06:26: Diese Reise!

00:06:26: Und deswegen das mach' ich für dich, weil dich menschlich sind, weil wir einfach Freunde sind.

00:06:30: Aber was du also handwerklich, so beeindruckt war ich.

00:06:34: Ich hab nämlich gehört, dass du die besten Comedians Deutschlands moderierst.

00:06:38: Und meine erste Reaktion war so... Warum denn?

00:06:41: Gar nicht auf dich bezogen, sondern darauf bezogen warum lässt man das kein Komiker machen!

00:06:45: Wie dumm!

00:06:46: Wir haben so viele Komiker, die das moderieren können.

00:06:48: Hä?!

00:06:48: Warum nennt ihr jetzt ein Sat-Eins-Moderator?

00:06:50: also völlig so gewollt und da hatte ich dich auch... Das ist ja auch Jahre her.

00:06:55: Da hatte ich Dich auch so noch nicht richtig auf dem Schirm wusste zwar was Du machst und auch wie Du's machst und dass Du es gut machst in dem Kosmos in dem Du dich bewegst aber unter Siebenundzwanzig Comedians, die es ja pro Folge gibt bei Die Besten Comediens Deutschland.

00:07:07: Sich selber zurückzunehmen und dennoch lustig zu sein!

00:07:11: Weil das ist sehr schwer lustig zwischen Leuten, die das beruflich machen.

00:07:15: Das hast du wirklich also von Sekunde eins wirklich fantastisch gemacht.

00:07:19: und da habe ich gedacht so okay crazy der Typ ist anders gut.

00:07:24: Und als du dann bei mir in der Sendung warst bei Christo mich berühmt uns oder haben wir selber auch gemerkt so ok dass Wir brauchen die anderen gar nicht.

00:07:30: wir tragen die sendungen einfach zu zweit weil es einfach so gemetscht hat.

00:07:34: Deswegen, also liebe Leute ich sage euch eins, ich bin unfassbar gerne hier.

00:07:38: und fünftigste Folge von Boschie ihr wisst ja warum ihr hier seid wegen ihm wirklich ein sehr großartiger Mensch und wirklich mal ganz klar rausgestellt.

00:07:44: vielen Dank für diese Immuneration.

00:07:46: wenn du sowas sagst wie VfL-Brügel und so das ist natürlich bei mir sofort, krieg ich da so eine Emotion dann muss man sich halt wirklich damit beschäftigen und nicht halt... Da reicht halt ich mal Kuss Wikipedia.

00:07:55: Nee tatsächlich nicht.

00:07:57: Ich habe mir sogar ganz kurzen Test-Abo vom Abendblatt im Hamburg abgeschlossen, damit ich ein Altenartikel lesen konnte.

00:08:03: Okay das war die Folge.

00:08:04: Zahltag für heute besser wird es nicht.

00:08:06: Vielen Dank!

00:08:08: Wir sehen uns jetzt zur hundertsten Folge.

00:08:11: Hey bevor ich eine Sache vergesse weil das ist das Wichtigste wenn man miteinander ist denn ich möchte Menschen darauf aufmerksam machen bevor die Tickets alle weg sind über deine Vergangenheit letzte Tour reden wir ja noch ist ja auch ein Teil von mentale Gesundheit.

00:08:24: Jetzt kommt aber Keep Laughing und du startest morgen ja quasi mit, was sind das so?

00:08:29: Cold Openings.

00:08:30: Sind das Testphasen?

00:08:31: oder wie sieht das aus?

00:08:33: Mein aller... Also es ist ein Preview-Shows.

00:08:35: davon mache ich vier Stück.

00:08:35: Ich habe seinerzeit vor zehn Jahren bei Selfie von Mutti also ganz bei den ganzen alten Programmen Habe ich glaube ich neun bis zehn Previews gemacht und mittlerweile bin ich bei vier weil ich mir denkst jetzt irgendwann weiß man ungefähr wo die Reise hingeht.

00:08:51: Und dann möchte ich auch einfach dass lieber Vorarbeit machen, lieber zu Hause.

00:08:55: Das wirklich mit rauf schaffen und dann wird das

00:08:56: schon.".

00:08:57: Und ich hatte am fünften Dritten-Zweißtausend elf mein allerersten Aufzeit beim Comedy Slam in Trier im Mergenauhof.

00:09:04: Deswegen spiele ich jetzt so Traditionen immer zwei Previews um einfach dieses Gefühl von damals wiederzuhaben.

00:09:09: So diesen Keller da, diesem Kabuff aufzutreten finde ich voll geil!

00:09:12: Also ich spiel zwei Shows in Tria, dann zwei Shos in Köln und dann geht's los auf Tour.

00:09:15: Ja Wahnsinn!

00:09:21: Jetzt sollte man sich spätestens um Karten bemüht haben.

00:09:24: Ich habe viele rote Fenster gesehen, im Fall der Fälle kann man noch eine Karte kaufen.

00:09:28: ich ärgere mich heute noch dass ich nicht bei dir im Stadion war.

00:09:31: das nachher ein großes Thema.

00:09:32: jetzt geht es aber in diese Folge und bevor wir loslegen will ich erstmal vorweg alle toxische Wettbewerbsmännlichkeit hier mal rauslüften denn wenn Männer sich über Sport- und Gesundheit unterhalten wie wir beide das jetzt machen ist das ja oft auch Legenden.

00:09:47: Bildung.

00:09:48: Ich würde ja immer sagen eigentlich, ich bin sportlicher Typ.

00:09:51: Ich bin fehlt und so gerade fühle ich es aber überhaupt nicht.

00:09:54: Ich werde ein Husten nicht los!

00:09:55: Ich habe in diesem berühmten Winterark genau gar nichts gemacht.

00:09:59: also ich vergammel hier.

00:10:01: Du hingegen und das finde ich faszinierend und finde richtig geil warst.

00:10:04: als ich dich gefragt habe ob wir zusammen dieses Special machen wollen hast gesagt hey dass ist genau richtig.

00:10:09: gerade warum?

00:10:11: Ne, weil das gerade mein Leben ist.

00:10:13: Mein Leben besteht eigentlich darum mich gesund zu ernähren, Sport zu machen und mich auf die Tour vorzubereiten.

00:10:18: Im Grunde ist das mein komplettes Leben und der Tag hat trotzdem zu wenig Stunden.

00:10:22: also ich hatte ja mal hundertsebzehn Kilo und bin dann innerhalb von vier Jahren so runter auf einundneunzig.

00:10:29: Das war für mich ein gewaltiges Ding Und haben mir gesagt geil alter du bist eigentlich so angekommen.

00:10:34: für mich war es okay und nie wieder dreistellig.

00:10:36: Und dann habe ich mich jetzt wieder gesehen, im Herbst, zuvor mit drei oder vier.

00:10:42: Ich dachte so Junge, du bist so peinlich ey!

00:10:46: Ich habe den Spiegel geguckt und gesagt, du wirst so peINLICH!

00:10:49: Ehrlich!

00:10:49: Also ich habe mir dieses Beispiel wenn das iPhone runterfällt oder was auch immer ein Handy runter fällt und zerspringt bist du einen Tag später sofort da in irgendeinen Laden und lässt es sofort wieder reparieren und tust alles dafür.

00:11:01: Wie wir Menschen unsere Prioritäten setzen ist einfach Wahnsinn wie wir gelenkt werden und uns auf so unnötige scheiße konzentrieren.

00:11:08: Und dann geht es um den eigenen Körper, wir reden ja wirklich von Gesundheit gerade bei dicken Menschen.

00:11:13: ich bin da auch ewig, ich fühle mich immer noch als dick bezeichnen ehrlich gesagt.

00:11:18: Reden wir langfristig wirklich von gesundheit und dass man sich da dann wenn du das geschafft hast so durchzuziehen auf eine neunzig Kilo zu kommen Dann wieder auf hundert vier.

00:11:28: Ich hab wirklich einen Spiegel geguckt, bist echt peinlich!

00:11:31: Deswegen ist das grade zu meinem Leben.

00:11:35: Ich stelle mich jeden Tag auf die Waage, weil es mittlerweile noch ein Tick ist.

00:11:39: Ich bin jetzt bei ...

00:11:40: Auf dem richtigen Weg hast du aber auch dicke fette Arme!

00:11:42: Da ist ja auch Kilo Masse am Muskeln dabei will sagen ne?

00:11:45: Also da ist ja im Beats selbst wie ich einen Oberschenkel gerade.

00:11:47: Ja, aber du hast wirklich keinen großen Oberschänkel das muss man dazu sagen...

00:11:53: Also mit dir heute also das perfekte Spezial Thema Fitness und Gesundheit im Jahr two-tausend sechsund zwanzig mit Kristall.

00:12:00: Ich habe mich wund recherchiert und möchte mit ihr die ganze Reise gehen.

00:12:03: Ich möchte vor allem für alle mit einer epischen Motivationsgeschichte starten, von der ich noch nichts erzählt habe.

00:12:09: Das ist jetzt eine Überraschung für dich!

00:12:10: Du hast ja auch gerade selber ein Climzuck-Video gepostet.

00:12:13: oder wir wie Supersportler sagen Pull Ups Dann dürfte Dich das hier interessieren.

00:12:17: Rate mal wie viele Climzzüge man in vierundzwanzig Stunden machen kann.

00:12:22: Wir reden davon mit Pausen zwischendurch und so weiter Maxim

00:12:24: Wie viel kann man in Vierundzwanzig Stunden schaffen?

00:12:27: Genau okay.

00:12:28: also ich folge sehr vielen Fitnessleuten.

00:12:30: tatsächlich deswegen weiß ich dass es natürlich Das wird eine unvorstellbare Zahl sein.

00:12:36: Selbst am Stück reden wir ja schon von wirklich sehr, sehr vielen und ich möchte kurz eine Sache vorweg schicken wenn nicht darf.

00:12:43: So ein Pull-up oder Klimzuck oder wie auch immer man das nennt ist halt brutal ne?

00:12:47: Also ich kann das wirklich jedem empfehlen dass zu machen.

00:12:49: Ich habe wirklich mit anderthalb klicklichen angefangen und bin jetzt bei sechsernhalb würde ich sagen was wirklich harte Arbeit ist aber es macht wirklich Bock und das trainiert den ganzen Körper.

00:12:58: Ich würde sagen wo auf?

00:12:59: vier zwanzig Stunden sind lang.

00:13:00: Ja Das heißt, es hat jemand mal gemacht und er hat auch nicht geschlafen oder?

00:13:04: Tipp jetzt die Zahl da!

00:13:05: Die Geschichte kommt gleich.

00:13:07: Ich sage... Okay wow, das habe ich nicht gedacht.

00:13:13: Die Zahl fand ich schon spannend.

00:13:18: Ah ja, genau die Hälfte, genau.

00:13:21: Das sind die Themen von heute.

00:13:25: Klimmzüge hat Enrique Zapata gemacht und damit ein Rekord gebrochen, und die gesamte Fitnesswelt geschockt.

00:13:31: Ich habe die unglaubliche Geschichte seines aktuellsten Überrekords!

00:13:35: Drei mal zehn – das ist der Trend Micro-Workout!

00:13:38: Wissenschaftler bestätigen jetzt im Jahr für den Tag, dass drei Einheiten als zehn Minuten über den Tag verteilt sind, genauso effektiv wie eine Stunde am Stück im Sportstudio.

00:13:47: Sport mal anders gedacht und effektiver.

00:13:52: Menschen, die das älter werden positiv bewerten leben im Schnitt siebeneinhalb Jahre länger als Menschen mit einer negativen Einstellung zum Alter.

00:14:00: Was hilft beim Gesundheitwerden?

00:14:02: Der Hype um Longevity!

00:14:19: Dreißig, die dreißig Pflanzenregel.

00:14:21: Wer dreizig verschiedene pflanzliche Lebensmittel, also Gemüse, Obstnüsse, Samen und Kräuter pro Woche ist, der schafft es länger!

00:14:27: Warum ist das so wichtig?

00:14:28: Und wie ernähren wir uns in Zukunft?

00:14:31: Null Komma Fünf Eine minimale Senkung der Körpertemperatur kam am Abend.

00:14:35: den Unterschied zwischen einer schlaflosen Nacht- und tiefer Regeneration ausmachen.

00:14:40: Was ist eigentlich Sleep Maxing?

00:14:42: Und... ...vierunddreißig tausend und eins.

00:14:46: Ein gewisser Christall hat letztes Jahr das Volksparkstadion in Hamburg ausverkauft.

00:14:52: Mit dem Wissen, dass die alle nur seine Wegen dahin gekommen sind – wie wichtig ist da eigentlich mentale Gesundheit?

00:14:59: Das sind die Themen für heute!

00:15:01: Und jetzt kommen wir zu den Klimzuck-Otto.

00:15:03: Zwölftausendraunandfünfundvierzig, das is ein Guinness World Record will sagen der iß verbrieft.

00:15:08: am dreißigsten Januar also gerade erst hat Enrique Zapata im Queratado in Mexiko was Unglaubliches geschafft Und das ist das Wichtige bei dieser Motivationsgeschichte.

00:15:21: War der noch übergewichtig?

00:15:22: Der hat unter Bluthochgedruck gelitten, mit Alkoholismus gekämpft und jetzt das!

00:15:27: Ja es verrückt

00:15:27: ne?!

00:15:28: Du schaffst jetzt so sechsundhalb, für mich waren's ja sieben auf dem Video.

00:15:31: Du hast schaffs sieben Klimmzüge.

00:15:33: Sechsundhalb sage ich nur weil sich so angefühlt hat.

00:15:37: Wenn man sich das Video anguckt... Ich habe auch hochgeladen um mich selber zu puschen, aber ich will ja zehn schaffen.

00:15:42: Das war mein Ziel und sobald ich zehn habe, werde ich auf zwanzig gehen.

00:15:45: Das ist ja klar weil ich will mich wirklich mal herausfordern jetzt.

00:15:47: Nur man sieht das der erste halt so bam!

00:15:49: Der erste kann man sich auch beim Instagram gucken.

00:15:52: Ich bin richtig wusch hoch Und dann merkst du so bei dem vierten schon ein Wusch.

00:15:59: Es ist mir ein Hauuuh.

00:16:01: So deswegen, der Letzte fühlt sich halt immer so an als Würzeler grad noch mal irgendwie mit allem was du hast Klasender sieben aber Es fühlt sich halt eher wie sechseinhalb an und ich bin der Komiker.

00:16:11: Von daher gehe ich immer lieber auf die Gag als auf irgendwas, obwohl man ja schon auch viele Komikers noch sehr eitel und sehr verletzlich deswegen... Für mich war ein oberkörperfrei Video wirklich einen Schritt.

00:16:26: Wirklich ehrlich also das...

00:16:27: Und ich finde auch dass jetzt kein Geschmeichel ist.

00:16:28: Ich find' es da wirklich nach einer muskulösen Rücken aus!

00:16:30: Also überhaupt sich so souverän da hoch zu ziehen denn ehrlich gesagt Zehn schaffen die meisten gar nicht.

00:16:37: Also, alle sagen immer ja easy und sagen dann irgendeine Zahl.

00:16:40: Aber sie...guck mir mal, sucht mal Männer irgendwo im Alltag raus die sagen ich schaffe jetzt oder die wirklich zehn Klimmzüge schaffen?

00:16:46: Ich würde sagen es sind die wenigsten

00:16:48: also untrainiert auf gar keinen Fall weil einfach überhaupt das Eigengewicht ist.

00:16:51: ja schon echt ein ausgewachsener Mann wiegt halt irgendwas zwischen...ich weiß gar nicht.

00:16:57: im Schnitt kann man wahrscheinlich googeln bei dem Übergewicht was wir haben.

00:17:01: Was wird das für einen Mann wiegen?

00:17:04: Ja, so roundabout könnte ich mir das vorstellen.

00:17:06: Der jedenfalls der Kollege Zapata hat jetzt das Geniale geschafft und das muss man mal umrechnen.

00:17:11: innerhalb von vierundzwanzig Stunden acht Komma fünf sieben Klimmzüge pro Minute gemacht über den ganzen Tag hinweg also vierund zwanzig stundenlang kontinuierliche Belastung.

00:17:22: dass was mein Maximum ist ja ungefähr ja Das hat er pro minute gemacht und das jede minuten

00:17:30: für vierundzwanzig Stunden im übern Daumen.

00:17:32: Ist das bitte krass?

00:17:33: Ich habe es nicht probiert, aber ich würde mich jetzt mal darauf festlegen, da würde ich ihn nicht

00:17:38: schaffen.

00:17:38: Knapp vielleicht runter!

00:17:39: Knapps vielleicht runter muss man sagen... Also in

00:17:41: der dritten Minute könnte ich vielleicht noch ankämpfen, aber in der Dritte Minute wirds schon eng.

00:17:45: Wahnsinn!

00:17:46: Ich finde es krass dass er fett war vor acht Jahren.

00:17:48: Der Alkoholismus, Bluthochdruck und übergewichtig.

00:17:51: Und man muss das einordnen.

00:17:52: Ich bin die Recherche gegangen hat mir die ganze Geschichte angehört.

00:17:55: Die physische Belastung für Sehnen in den Unterarmen und Rückenmuskulatur und Hände ist so krass, dass er intensiv medizinisch betreut werden musste.

00:18:04: Er hat erst mal nur Flüssig-Nahrungen zu sich genommen weil das Risiko viel zu groß war, dass das Blut aus den Armen dann in den Magen geht.

00:18:10: Dann kriegt der Magenkrämpfe und sofort wäre Feierabend.

00:18:12: Also hat er so hoch kalorische Hydrogeldrings genommen.

00:18:16: Er hat Salz und Elektrolyte hinzugeführt Und auch bestimmte Aminosäuren damit man da auf jeden Fall weiter Energie behält.

00:18:23: Ja dann

00:18:23: Der hat Mediziner dabei gehabt, die permanent Laktat gemessen haben und Angst hatten, dass er im Fall der Fälle Achtung eine Rapdomiolüse bekommen könnte.

00:18:33: Hab ich noch nie gehört?

00:18:35: Das ist ein Muskel-Zerfall, der den Nieren verstopfen könnte!

00:18:39: Also deswegen haben sie einen permanent durchgespülten Flüssigkeit... ...und dann hat da tatsächlich Temperaturregelungen gemacht.

00:18:45: Palmcooling, Handflächencooling und Vibrationsmassage mit Souterraganz.

00:18:52: Der hat nicht das gemacht, was ich dir gerade gesagt habe.

00:18:54: Wir sagen diese acht Komma fünf sieben pro Minute.

00:18:57: Er musste in größeren Phasen mindestens zehn machen damit er sich ein Puffer aufbaut denn der muss ja irgendwann dann doch auf Toilette oder mal schlafen.

00:19:06: also hat er runtergebrochen In seinem Vierundzwanzigstunden Rekord innerhalb von Einen zwanzig Stunden diese zwölftausend dreihundert viertunvierzig Klimmzüge gemacht.

00:19:16: Und besonders dann in der Nacht von drei bis sechs Uhr kam die chemische Keule zum Einsatz.

00:19:20: Der hat präzises Coffee-Timing gehabt, also Koffein über die Mundschleimhaut direkt rein um ein Crash zu vermeiden.

00:19:29: nicht dass der Magen dann irgendwie rebelliert und seine Mental Coaches haben den über stundenlang einen transähnlichen Zustand gelabert damit er die Schmerzen ertragen kann.

00:19:39: das finde ich fasziniert.

00:19:41: Ich frage mich gerade ob die schmerzen währenddessen schlimmer sind oder die Tage danach.

00:19:45: Der wird ja kein Muskelkater haben, der hat einen muskleelefanten.

00:19:49: Weißt du?

00:19:50: Also ich meine ein normaler Mensch... Ich will mich jetzt mal als körperlich normal bezeichnen.

00:19:55: Wenn ich Sport mache, gehe ich oft zwar an die Grenze und dann hab' ich auch schon manchmal echt einen Muskel-Kater.

00:19:59: Und da reden wir von einer Stunde Sport machen!

00:20:02: Und wenn du jetzt da den ganzen Tag Klimmzüge machst, also ich weiß nicht vielleicht weist du'sst weil du dich damit beschäftigt hast so krass.

00:20:09: aber was mich wirklich interessieren würde, wie diese Nachbehandlung.

00:20:12: Der kann ja nicht einfach am nächsten Tag so euer... Ich schlafe jetzt mal aus und dann ist das wieder gut.

00:20:16: Dann muss ich mal ein bisschen bewegen oder ein bisschen dehnen?

00:20:17: Und dann geht er schon!

00:20:19: Das muss ja... Was weiß ich also für Physiopahandlungen... Also das ist ja Wahnsinn.

00:20:24: Ja, ich

00:20:24: kann es dir sagen.

00:20:26: Ich habe es mich recherchiert.

00:20:26: Zapata ist so dermaßen diszipliniert, dass er nach diesem Rekord, nach vierundzwanzig Stunden sofort ein striktes Erholungsprotokoll eingeführt hat.

00:20:36: mit Achtung mehrere Stunden leichtes Rudern.

00:20:43: Das ist ja völlig bizarr!

00:20:44: Um so Metaboliten auszuspüren, um diese Post-Erfolgdepression zu vermeiden und da ist er natürlich weiterhin von den Medizinern betreut worden hat permanent flüssige Nahrung bekommen.

00:20:54: ich finde das einfach krass.

00:20:56: Und weil du Elefanten gesagt hast perfekte Überbrückungen.

00:20:59: Ich habe mir überlegt wenn einer so viel macht innerhalb von vierundzwanzig Stunden wieviel Gewicht hat der bewegt?

00:21:05: Der soll angeblich dreiundseitig Kilo wiegen, der Typ.

00:21:08: Und das habe ich mal umgerechnet Das sind neunzig afrikanische Elefanten die er quasi bewegt hat.

00:21:13: Das sind nämlich ungefähr alles über neunhundert Tonnen.

00:21:16: Es ist ein anderthalb Airbus A-Dreihachzig, sechs Blauwale oder ein ganzer Güterzug.

00:21:20: Das hat der bewegt.

00:21:21: Wahnsinn!

00:21:22: Absolut

00:21:23: Ist es was wo man den Hut verziehen muss?

00:21:26: Oder ist das so eine Extremgeschichte dass man sagt... Ich meine, ist das die Frage schon völlig dumm?

00:21:36: Ich nehme sie wieder zurück.

00:21:36: Nee,

00:21:36: finde ich überhaupt nicht!

00:21:38: Wenn ich dir da reingreden darf im Gegenteil... ...ich find' die sogar extrem clever weil wir natürlich aufpassen müssen was das für Pseudo- Körperideale mitgibt.

00:21:48: Natürlich muss man das beeindruckend finden und natürlich ist es eine absolute Randerscheinung in der Menschheit, also die wenigsten können das.

00:21:55: Das ist eine Handvoll!

00:21:56: Ich habe die Szene mal durchgeguckt.

00:21:57: hier gibt noch ein Belgier hat gerade elftausend neunhundert geschafft.

00:22:01: dann gibts noch ein paar Amerikaner die in die Ecke kommen.

00:22:03: aber natürlich ist das krass Und hundertprozent sagst du das Richtige weil wenn wir das einfach so auf Social Media sehen Dann sagen wir oh das muss ich jetzt auch irgendwie können dann laufen Menschen einem völlig irrationalen Ziel hinterher?

00:22:12: Ich finde die Frage brillant.

00:22:14: Also Social Media müssen wir auf jeden Fall direkt ... bei Seite schieben, weil sonst kannst du an den ganzen Themen die du hast löschen.

00:22:21: Ja das stimmt!

00:22:21: Social

00:22:22: Media ist für mich wirklich ein Thema und da würde ich nur einen Satz dazu... Wenn es die Entscheidung geben könnte wenn ich sie treffen dürfte... Social Media abschaffen oder nicht?

00:22:32: Ich würd's abschaff'n.

00:22:34: Wann hast Du von Deinem Körper mal Grenzen aufgezeigt bekommen und gesagt hast okay krass hier gehts gar nicht weiter?

00:22:40: Das ist ja boah!

00:22:41: Ja das ist ja dann sowieso erstmal.

00:22:45: Ich weiß nicht, ob es ein Männerproblem ist.

00:22:47: Ich glaube schon, dass das primär ein Männer-Problem ist.

00:22:50: Lustigerweise habe ich in meinem neuen Programm genau eine Nummer darüber.

00:22:53: Ach

00:22:53: Quatsch!

00:22:54: Wirklich

00:22:54: die Selbstüberschätzung von mir selber seitdem ich dreißig bin.

00:22:58: Weil ich nie... man wird ja jeden Tag wach wenn man lebt.

00:23:04: Zittier mich.

00:23:07: Äh... Ja okay, Leute.

00:23:08: Du hast ja

00:23:09: nie diesen Sprung von zwanzig auf dreißzig.

00:23:12: Dass du plötzlich merkst, boah die Ehe sauber zehn Jahre in den Knochen gefühlt.

00:23:16: Das heißt, du bist ja immer bei dir!

00:23:18: Weißt du wie ich meine?

00:23:19: Du kannst von dir selber nicht flüchten.

00:23:20: Bedeutet aber... ...du bist sechzehn, achtzend, zwanzig, zweinzwanzig und fühlst dich so wie du dich fühltest und gehst an deine körperlichen Grenzen so wie sie halt sind.

00:23:28: und irgendwann mit vierunddreißig, ich bin jetzt vierhunddreißig merkst du, du kannst das nicht mehr wie mit zweiundzwanziger.

00:23:33: Aber auf diesem Weg dahin geht das ja irgendwann schleichend sozusagen.

00:23:38: ja davon weißt du was ich mein?

00:23:40: Das heisst diese Erkenntnis, jetzt habe ich wieder mit Sport angefangen.

00:23:42: Ich sage das mal als Beispiel.

00:23:44: Ich bin mit meinen Physios wirklich daran, dass sie gesagt haben du musst jetzt wirklich Stück für Stück erst mal anfangen mit dem Sport.

00:23:50: Wir reden da wirklich von Laufen.

00:23:51: Zehn Minuten am Tag laufen und aufhören und nicht so.

00:23:53: ich kann noch nicht nur zehn Minuten laufen.

00:23:55: Ja Leute!

00:23:55: Ich bin Fußballer.

00:23:56: Wollt ihr mich verarschen?

00:23:57: Ich gehe doch nicht nur in zehn Minuten, aber dann kann ich auch gleich im Bett bleiben.

00:23:59: Nein muss gucken und so... Ich sag, Scheiß auf euch!

00:24:02: Kein Bock jetzt hier zehn Minuten laufen.

00:24:04: Halbe Stunde gelaufen ist jetzt kein Witz.

00:24:06: halbe Stunde gelaufen richtig stolz boom wie ein Gorilla.

00:24:10: ja was wollen die denn von mir?

00:24:11: am nächsten Tag war ich auf Krücken weil mein Fuß überlastet war.

00:24:17: scheiße mein Fuß war überlastete.

00:24:20: das muss man überlegen.

00:24:20: ich wurde mal operiert vor ich glaube vor zwei drei jahren und dann war der so überlasteten wir wieder bei dem Elefanten.

00:24:27: da herrscht einen Elefantenfuß rot wie Sau.

00:24:30: Ich konnte ihn nicht auftreten.

00:24:31: Ich musste den kühlen, ich musste mir so Maga Quark drauf machen um die Entzündung rauszuziehen.

00:24:35: der war komplett weil ich eine halbe Stunde gelaufen bin und ich glaube...ich weiß nicht mehr was die Frage war aber ich weiß was ich sagen möchte und zwar da

00:24:43: sind die Grenzen

00:24:45: diese körperlichen Grenzen sich natürlich so krass verschoben haben und man also da wurden wir Grenzen aufgezeigt kann nicht mal einfach so.

00:24:54: by the way ne halbe stunde laufen ist Wahnsinn!

00:24:57: Aber als ob für uns abgesprochen hätten die zehn minuten Die haben absolut recht, deine Trainer.

00:25:01: Denn nämlich das ist der Trend!

00:25:04: Drei mal zehn Mikroworkouts sind das neue Ding aus der Sportwissenschaft.

00:25:09: Drei Einheiten hat Zehn Minuten über den Tag verteilt, sind genauso effektiv für eine Stunde am Stück und nennen die aktuell Exercise Snacking.

00:25:18: Über den Tagverteid also so kleine Impulse setzen.

00:25:21: sich theoretisch eine Stunde im Fitnessstudio zu quälen, ist viel schlechter als diese kleinen Snackable-Einheiten.

00:25:27: Was genau ist so ein Mikro-Workout?

00:25:29: Das dauert meist zwischen einer und zehn Minuten.

00:25:32: Und das Ziel, dass es die Herzfrequenz nur kurzzeitig massiv in die Höhe zu treiben oder gezielt Muskelreize zu setzen.

00:25:38: Beispiel zum Beispiel sechzig Sekunden Kniebeugen

00:25:41: z.B.,

00:25:42: neben dem Schreibtisch oder zwei Minuten Treppenstreiken im Sprint.

00:25:46: Der Gag mit diesem Exercise Snacking Effekt ist, dass die wissenschaftlichen Studien zeigen, dass genau diese Einheiten eine andere sehr viel längere Einheit sogar übersteigen.

00:25:57: unglaublich vorteile.

00:25:59: keiner kann mehr sagen ich habe keine zeit und kein bock du musst dich nicht mal umziehen.

00:26:04: Ich wollte genau das sagen, dass ist der teufel

00:26:07: für

00:26:08: die ausreden.

00:26:08: menschen muss ich ganze dauerte weg sind es für den schaffi einfach nicht.

00:26:13: Du musst sich nicht mehr umziehen?

00:26:14: Nein, nein jeder!

00:26:15: Kurze Belastung Es gibt erstmal einen Hormonboost.

00:26:18: kurze belastungen setzen endorfine und dopamin sofort frei.

00:26:21: Das hilft gegen so ein typisches Nachmittagstief im Büro.

00:26:24: Du musst dich nicht umziehen, du brauchst keine Ausreden mehr.

00:26:27: und die goldene Regel damit es funktioniert.

00:26:29: Weil die Zeit kurz ist muss die Intensität hoch sein.

00:26:32: also gib in sechzig bis hundertzwanzig Sekunden wirklich Vollgas und dann klappt ein Mikro Workout!

00:26:37: Und das drei- bis fünfmal am Tag über den Tag verteilt.

00:26:40: und schon gehen wir in die richtige Richtung.

00:26:43: natürlich und wir sind hier keine Experten.

00:26:45: natürlich wenn man was ganz besonderes will wie Marathon oder irgendwie sowas anderes da muss man speziell trainieren.

00:26:50: aber ich sag mal so.

00:26:51: Exercise Snacking ist eine Sache die ich mir sehr gut vorstellen kann.

00:26:54: Das kommt ja nicht von ungefähr.

00:26:55: Solche Sachen kommen ja, weil Menschen das Bedürfnis haben.

00:26:59: Ich sage jetzt mal Salopp-Angebot und Nachfrage.

00:27:02: Warum sollte man überhaupt auf dieses dreimal zehn Minuten kommen wenn es Leute nicht interessieren wird?

00:27:06: Das ist genau das Ding!

00:27:07: Wir leben in einer Zeit wo alles schneller geht... ich glaube der Tag hat für die meisten Menschen zu wenig Stunden.

00:27:15: Wie soll die alleinerziehende Mama das noch machen?

00:27:18: Weil Überstunden sind auch schon Standard.

00:27:19: Das heißt, dieses nine to five gibt's eigentlich gar nicht mehr.

00:27:21: Eigentlich ist es jetzt schon eight-to six weil einfach so viel Arbeit ist und Menschen müssen bei der Arbeit viel mehr leisten, weil auch einfach Personal weggeschoben wird und du Aufgaben teilweise übernehmen musst von anderen Sachen.

00:27:34: Von anderen Leuten, die du einfach by the way machen musst, wie oft ich das gehört habe.

00:27:39: Was bin ich jetzt?

00:27:40: Und dann musst du noch gucken, dass du dein Kind abholst.

00:27:43: Da musst du mal gucken, das es zum Sport geht selber und dies... Du hast da selber gar keine Zeit so was zu machen!

00:27:48: Deswegen ist glaube ich dieses Bedürfnis.. Ich würde mich gerne um mich kümmern aber manche können's halt wirklich nicht zeitlich leisten.

00:27:54: Zu sagen, ich habe jetzt dreimal am Tag zehn Minuten Kann ich mir vorstellen, dass das für viele Menschen wirklich was Gutes sein könnte.

00:28:01: Und immer gut wenn man dann auch hört es bringt auch etwas und dass das nicht armselig ist ne?

00:28:04: Weil wenn du in so ein Fitnessstudio gehst guckst ja meist die Leute an die super sexy aussehen ihren Klamotten die schon richtig dicke Arme haben und man fühlt sich sofort wie in der schicken Boutique.

00:28:13: Man fühlt dich sofort viel am Platz.

00:28:15: Man denkt so ah ok krass das schaffe ich nie tschau!

00:28:18: Und dann geht man nie wieder hin.

00:28:19: man hat sich einmal angemeldet sagt nee kommt bring nix.

00:28:21: Wenn dir aber sagen und das sind deine Trainer wenn ja nun keine Deppen seien Wenn die sagen, mach doch klein los und dann hast du den Erfolg.

00:28:29: Das ist doch das größte Geschenk was wir dem Menschen geben können damit sie etwas für sich machen.

00:28:32: Genau

00:28:33: finde ich absolut wichtig.

00:28:34: Ja also echt spannend.

00:28:36: Ich bin tatsächlich mittlerweile so ich mache tatsächliche Kerne Sport.

00:28:39: Also ich war immer Sportler.

00:28:41: das ist das was man.

00:28:41: wenn man mich als Komiker so wahrnimmt habe ich jetzt quasi über seit zwölf elf eigentlich immer dicken Witze gemacht.

00:28:47: Was Leute aber falsch verstehen isst?

00:28:49: Ich habe Witze gemacht weil ich selbst ironisch sein wollte.

00:28:54: Das heißt, ich war nicht dick um Witze machen zu können übers Dick sein.

00:28:58: Das checken halt viele nicht!

00:28:59: Weil die dann irgendwie denken so jetzt, weil ich auch ganz oft lese ich auch so... Jetzt kannst du keine dicken Witze mehr machen?

00:29:05: Ja das bin ja denn aber auch da nicht mehr ich.

00:29:07: Also ich bin ja nicht dick, um dicken Witzen machen zu könnten sondern ich mache ja die Witze über mich wie es gerade ist.

00:29:12: Jetzt würde ich zum Beispiel jetzt gerade werde ich fünf Minuten darüber erzählen dass wenn ich nicht acht Stunden schlafe, dann kannst du mich vergessen.

00:29:23: Leute über die ich mich lustig gemacht habe, der bin ich jetzt selber und so.

00:29:25: Also man muss ja immer das anpassen wie es für einen selber ist.

00:29:29: Und deswegen... also ich bin jetzt gerade eher so der Typ der gerade eine Stunde sich vor einem Sport zu machen und ich mache eher tatsächlich gerade eine stunde zehn, stunde zwanzig weil ich dann doch noch Bock hab bisschen auszuboxen oder so.

00:29:38: aber Ich kann mir sehr gut vorstellen dass es für manche leute dreimal zehn richtig gut ist.

00:29:43: Der Beweis was du gerade gegeben hast du lebst nach der goldenen Regel Intelligenten Komedianten, die erste und härteste und schlimmste Punchline geht immer gegen einen selbst.

00:29:53: Und danach bemisst man Leute ob sie großes oder kleines machen auf der Bühne.

00:29:57: Jedenfalls geht mir das als Soundgast so!

00:30:00: Wir wollen das Thema longevity angehen – wie lange bleibt man hier eigentlich?

00:30:14: Menschen, die das älter werden, positiv bewerten leben im Schnitt siebeneinhalb Jahre länger als Menschen mit einer negativen Einstellung zum Alter.

00:30:22: Neben Ernährung und Sport sind also Stressresilienz und soziale Bindung auch offiziell Langlebigkeitspfeiler.

00:30:30: Chris, das ist eine Frage, die habe ich mir heute Morgen das erste Mal selber gestellt.

00:30:34: Ist kein Witz?

00:30:36: Wie alt willst du werden?

00:30:38: Häng von den Umständen ab!

00:30:39: Erster Umstand wäre für mich Gesundheit... Also ich würde lieber bin achzig, gesund, einschlafen als mit sehr vielen negativen Begleiterscheinungen.

00:30:57: Ich möchte das Leben in meinem besten Fall wahrnehmen können.

00:31:03: Da reden wir über Demenz und so.

00:31:05: Und ich möchte das leben, leben, ich möchte es fühlen und ich möchte mobil sein.

00:31:14: Das ist mir sehr wichtig.

00:31:15: Hast du eher Angst vor dem körperlichen oder geistigen Verfall?

00:31:20: Tatsächlich Fifty-Fifty, weil der geistige Verfall... Da ist halt der Vorteil... Den kriegst du selber nicht so mit!

00:31:31: Ich sag mal, der geistige Verfall ist nicht eingetreten.

00:31:38: Du bist voll da und kannst aber körperlich nicht umsetzen was du machen möchtest.

00:31:41: Das ist ja scheiße!

00:31:42: Würdest gerne mit deinen Enkelkindern Fußball spielen, merkst aber Scheiße kann ich nicht.

00:31:47: Ich bin zu dick, zu klapprig, so sonst was... Wir reden jetzt einfach nur von mir.

00:31:52: Ich rede jetzt nicht von irgendwelchen älteren Menschen oder so.

00:31:54: Nein, ich hab auch dich gefragt.

00:31:56: Ich

00:31:56: soll mich das einmal deutlich rausstellen weil der Respekt vor ältern Menschen tatsächlich ... Der sollte so standard sein, ich find's echt krass wie junge Leute teilweise über ältere Leute reden.

00:32:05: Ja du alter Sarko, ne?

00:32:05: Also das ist echt Wahnsinn!

00:32:07: Das finde ich wirklich krass.

00:32:08: Deswegen also Respekt vor dem Alter ist so eine Sache die eigentlich so gegeben sein muss.

00:32:12: Ich red jetzt wirklich von mir hypothetisch Ich bin klapprig und dick... Also das wollte ich nur einmal sagen.

00:32:19: Für mich selber wäre beides aber tatsächlich irgendwie nicht so schlimm.

00:32:23: Aber wenn ich mich entscheiden müsste würde ich glaube schon lieber da sein Und körperlich dass nicht mehr umsetzen können was ich möchte.

00:32:29: Was wäre der andere Begleitumstand?

00:32:31: Weil du hast jetzt erstmal gesundheitliches nach vorne ist, auch was finanzielles.

00:32:36: Also oder was wäre der ande Begleitungstand?

00:32:38: Nee, finanziell habe ich gar nicht im Kopf gehabt!

00:32:40: Boah, also für mich war es so...

00:32:42: Oder eher so Weltlage, ne?

00:32:44: Man kann ja einfach Angst haben vor dem, was da auf uns zukommt.

00:32:47: Ja will ich das, aber das ist ja auch so.

00:32:49: irgendwie hab' ich das Gefühl, dass geht ja immer weiter.

00:32:52: Also ich meine, ich lese gefühlt seit zehn Jahren jeden Tag nur scheiße in der Zeitung.

00:32:58: Also das liegt aber auch daran, dass ich erst seit zehn Jahren Zeitung lese.

00:33:01: Ich wusste...ich hätte meinen Arsch schon wettet, dass du da sofort einen Gag drauf hängst.

00:33:05: Aber ich wusste das!

00:33:07: Das wusste ich!

00:33:09: Es ist ja nur mein Fakt, dass Nachrichten immer schlecht sein müssen weil es sonst langweilig ist.

00:33:15: So deswegen glaube ich die Welt immer so wie sie war.

00:33:20: Auch wenn wir jetzt gerade in schon sehr strange Zeiten leben können wir nicht absprechen Das wär jetzt für älter werden.

00:33:26: tatsächlich nicht so meinen Punkt, sondern eher dieses ... Was sind die Umstände?

00:33:30: Das ist schon primär.

00:33:32: Kriegskörperlich hin bin ich geistig da.

00:33:37: Das wären für mich die größten Faktoren.

00:33:39: Wie gesagt,

00:33:39: lieber werden

00:33:41: gesund.

00:33:42: und dann schlafe ich ein und alle sagen, euer hat aber ein schönes Leben und muss nicht leiden.

00:33:47: Weil das kriege ich schon mit von Menschen wo Leute, wo Menschen leider sterben in meinem Umfeld Dass sie auch sagen, es ist jetzt wirklich gut.

00:33:56: Das habe ich schon echt erlebt.

00:33:59: Gott sei Dank ist die Person erlöst und so was.

00:34:02: Und das kann sich tatsächlich auch mal länger ziehen wo man auf der einen Seite sagt, wie lange dauert das noch oder halt nicht?

00:34:09: Manchmal ist es ja dann wirklich besser.

00:34:14: Es gibt weltweit

00:34:16: eine Riesenzene, die sich mit Longevity, also Langlebigkeit auseinandersetzt Und man sagt, dass im Jahr ist es jetzt genau das alles von der Nische für Biohacker zu einer anerkannten medizinischen Disziplin sich weiterentwickeln wird.

00:34:32: Der Fokus liegt da nämlich nicht mehr nur darauf einfach nur irgendwie allzuwerden sondern die Health Span also die Zeit die man gesunde auf der Welt verbringt zum maximieren.

00:34:42: Es gab gerade das Munich Long Javity Symposium im Februar in dem Jahr und da wurde deutlich Tests von biologischen Alter massentauglich werden.

00:34:52: Was ist also neu?

00:34:53: Man misst nicht mehr das Gesamteilter, sondern das Alter spezifischer Organe.

00:34:57: Das geht jetzt schon!

00:34:58: Also so ein Vierzigjähriger kann das Herz von einem Dreißigjährigen haben aber auch eine Niere vom Fünfzigjährigen Und die Erkenntnis bedeutet dann, Altern wird zunehmend als behandelbarer Zustand betrachtet.

00:35:10: Allein das finde ich faszinierend!

00:35:12: Also durch gezielte Interventionen sowas wie Ernährungsschlafmedikamente lassen sich biologische Uhren ab diesem Jahr teilweise zurückdrehen nicht aufhalten zurückdrehen und das finde ich spektakulär.

00:35:26: Ob ich das mitmachen will ist eine andere Frage, aber wir reden ja auch über Endlichkeit und der Sinn des Seins.

00:35:34: Es ist so unfassbar!

00:35:41: Eine der wichtigsten Studien von Anfang dieses Jahres unter anderem auch Daten der Sporthochschule Köln sagt Muskelkraft ist der beste Predictor für Langlebigkeit weil Muskeln schütten bei Kontraktionen Bodenstoffe aus, die heißen Myokine und die verhindern dann das Entzündung im ganzen Körper auftreten.

00:35:59: Also hemmen das uns sogar.

00:36:00: das Gehirn wird dadurch durch Demenz oder vor Demenz geschützt.

00:36:05: mehr Muskelsport weniger Entzindung Mehr Höhenleistungen.

00:36:08: gegen Demenz heißt also Griffkraft und die Fähigkeit schnell vom Boden aufzustehen korreliert direkt mit der Sterblichkeitsrate.

00:36:17: Krafttraining ist also medizinisch gesehen Viel höher bewertet in diesem Jahr als Ausdauertraining.

00:36:23: Find ich einen absoluten Gamechanger!

00:36:24: Ja?

00:36:25: Also früher, ey wenn du früher hast doch die finden Leute...

00:36:28: Ich geh joggen!

00:36:30: So.

00:36:30: oder ich geh Fahrrad fahren.

00:36:32: Mach' ich alles?

00:36:33: ne aber das war so dieses Allheilmittel.

00:36:36: Ja ja ich weiß was du meinst.

00:36:37: Ich sag mal diese neue Erkenntnis mit dem Krafttraining macht ja joggen nicht direkt ungesund Es ist nur sowieso isst Die Kombination, eh das Beste.

00:36:49: Also nur Krafttraining ist auch nicht so geil.

00:36:54: Ich glaube die Kombination ist das Bste was du machen kannst.

00:36:57: und gerade für die Zeit von Chiropraktikern, ich meine mein ganzes Instagram ist voll mit Leuten take a deep breath, knack.

00:37:06: also mittlerweile werden schon Schlangen eingeringt.

00:37:14: Oder nur, nee weißt du was?

00:37:16: Einmal ziehen.

00:37:17: Frag!

00:37:19: Und vorne sehe ich es und dann weiß die Schnauze geht so auf und...

00:37:25: Geil!

00:37:26: Super!

00:37:27: Aber

00:37:31: ähm.. Auf jeden Fall ist die Kombi glaube ich geil dass jetzt Kraftsport... Weißte Kraftsports wenn man das sagt Was Assuts Was verbindest du?

00:37:46: Hast du gerade versucht das Wort Assoziieren zu retten.

00:37:48: Was assoziierst Du?

00:37:52: Hast Du mitgeschrieben grade?

00:37:53: Nein, das hast du als ob du einen Mitschreibst mit dem Finger!

00:37:56: Ähm...mit

00:37:58: Kraftsport.

00:37:59: Wenn jetzt in die Stadt geht und Leute sagen was verbinden sie

00:38:01: eigentlich?!

00:38:02: Mit dem... Da würden ja viele Leute sagen, Muskelpakete und so.

00:38:07: Und Bodybuilding und so!

00:38:08: Das ist immer noch in so vielen Köpfen drin.

00:38:10: aber Fakt ist das Kraftsport ja nicht... Also keine Sorge, da hat man einen Typ gesagt, der so ein Ochse war.

00:38:17: ich weiß nicht wer.

00:38:18: es war wirklich ein Viechtdigger Der hatte nacken Vivi Oberschenkel, er ist wirklich der brutaler Typ.

00:38:23: und der hat gesagt Ich habe aber Angst, wenn ich Kraftsport mache.

00:38:27: Ich will nicht so megabreit werden!

00:38:29: Keine Sorgel Digger, wirst du nicht?

00:38:30: Alles gut!

00:38:31: Ich gebe Vierundzwanzig Sieben ins Gym.

00:38:33: Ich fresse nur Tunfisch und Reis.

00:38:35: Keine Angst!

00:38:37: Du wirst nicht einfach so breit.

00:38:39: Es wird nicht passieren.

00:38:41: Deswegen also selbstverständlich ist Kraftssport einfach gut auch um... um einfach den Körper stabil zu machen, um eine gute Haltung zu haben.

00:38:47: Ich merke es mittlerweile schon wie ich sitze!

00:38:49: Ich war so ein typischer Wursttyp, also richtig dieses fasten Buckel und so weiter... Mittlerweile merke ich das sich schon so sitzt.

00:38:55: Das ist fast schon unnatürlich wirkt für mich und Leute auch teilweise sagen warum sitz du so komisch?

00:38:59: Obwohl ich gerade

00:39:00: sitze?!

00:39:01: Das ist schon Wahnsinn!

00:39:02: Wir wollen gesund alt werden und da kommt Biohacking ins Spiel.

00:39:08: Die Zahl für Biohackung, hundertzwanzig.

00:39:11: Jean Calment ist am vierten August nineteenundneunzig gestorben.

00:39:15: Warum ist das von Belang?

00:39:17: Sie war mit hundertzwanzig Jahren und einhundertsechzig Tagen die älteste Person der Welt.

00:39:24: Bis heute ist sie der ältestem Mensch der Welt, bisher hat keine andere Person nachweislich das Alter von hundert zwanzig Jahre erreicht.

00:39:32: Sie lebte in Arles im Süden Frankreichs also in Erprovence, ist da geboren und hat auch ihr gesamtes Leben da verbracht und ist heute tatsächlich mit dieser Zahl ein Vorbild für Biohacker.

00:39:43: alles dafür geben, lange gesund auf diesem Planeten zu sein.

00:39:48: Die Frage also warum ist das nicht Standard?

00:39:50: Warum war das die große Ausnahme?

00:39:53: Biohacking ist im Grunde der Versuch den eigenen Körper und den eigenen Geist wie sowas wie eine Software zu verstehen Und durch gezielte Eingriffe oder Updates wenn man so will Leistungsfähigkeit Gesundheit und Langlebigkeit zum maximieren Machst du irgendwas Was Richtung Biohacking geht, also hast du Nahrungsergänzungsmittel?

00:40:12: Hast Du bestimmte Masken oder Helmchen oder sowas.

00:40:14: Hast Du irgendwie so was?

00:40:17: Ja also ich bin komplett auf Supplements gerade Sachen die wir einfach durch unsere Nahrungen nicht aufnehmen.

00:40:23: Also zumindest ich schaff's einfach nicht.

00:40:26: Vitamin D Aminos ganz wichtig Magnesium Vitamin C was nehme ich noch alles Selbst so Basic Minerals Nämlich am Abend einfach um Einfach, wisse Dinger einfach aufzufüllen.

00:40:39: Gerade Vitamin D ist ja klar also in Deutschland.

00:40:41: Zu dunkel?

00:40:42: Es ist immer zu dunkel!

00:40:44: Selbst Leute aus Norwegen kommen hier und sagen ne es nicht so dunkel.

00:40:48: Also selbstverständlich muss man das nicht machen.

00:40:52: aber gerade wenn man so guckt dass man Sport macht ist das natürlich grade also einfach... Ich spüre es tatsächlich krass.

00:41:01: Wenn ich Sublimins nehme über Monate spüre ich das schon, dass sich einfach energetischer bin.

00:41:07: Eiweiße, L-Tianin, Kreatin.

00:41:11: Wir

00:41:11: können das natürlich nicht empfehlen?

00:41:13: Ich kann es von mir aus empfehle.

00:41:15: ich bin nur kein Mediziner und keinen Sportberater in dem Fall.

00:41:18: aber ich merke auch wenn man sich damit auseinandersetzt und genau weiß wann man zu welchen Anlässen das nimmt ist das für mich ein absoluter Mehrwert und damit ist die Hälfte schon getan.

00:41:28: Interessant?

00:41:28: Ja bitte!

00:41:30: Weil du gerade so nochmal rausgestellt hast wir sind keine Experten usw.

00:41:33: Sind wir auch nicht.

00:41:34: also hat auch niemand behauptet dass man das heutzutage sagen muss, ist schon schlimm.

00:41:38: Weil wir reden doch jetzt als Menschen einfach.

00:41:41: Ich nehme das und ich hab das Gefühl es geht mir dann besser.

00:41:44: Selbstverständlich nehmt mich das nicht einfach so sondern Experten aus meinem Umfeld sagen nimm das, nimm da, es wurde Blut abgenommen usw.

00:41:51: Das wäre schon gut wenn du das nimmst.

00:41:53: Das aber... Wir haben verlernt zu debattieren und wir haben verlehrend zu diskutieren Und wir haben verlährend Fehler machen zu dürfen.

00:42:00: Das ist das was mich so nervt.

00:42:02: Rein theoretisch können wir hier falsche Sachen sagen kann ja passieren.

00:42:06: So, ich sage jetzt irgendwie so, Aminos sind immer gut.

00:42:07: Und dann sagt jemanden, es ist nur ein Beispiel.

00:42:12: Dann dürfte er doch kommentieren, hey Jungs hab euer Podcast gehört war sehr lustig.

00:42:16: aber da habt ihr das und das gesagt.

00:42:18: Aminos teilweise muss man aufpassen, nur für euch das und dass und das.

00:42:23: Und können wir sagen ach krass cool wissen wir Bescheid so!

00:42:26: Das wäre doch voll geil wenn man in einen Austausch kommen würde.

00:42:31: Ohne das Diskreditieren natürlich.

00:42:32: Normalerweise

00:42:33: ist es aber so... Die labern nur Scheiße, die möchte gern Experten.

00:42:36: Mhm,

00:42:37: stimmt!

00:42:38: Und das ist so schade ne?

00:42:39: Weil ich mein darf man nicht mehr sich austauschen so ey ich mach grad dass, ich mach gerade das okay cool bei mir hat das geholfen und so... Ich hab grad das gelernt.

00:42:46: keiner sagt ich bin Wissenschaftler oder ich bin Dozent an irgendeiner Uni für Gesundheit oder so sondern man ist doch immer einfach die Summe seiner Erfahrung und man wird ja wohl noch Fehler machen dürfen.

00:43:00: Total

00:43:01: Ich habe mich jetzt mal ins Biohacking eingeheckt, wenn man so will.

00:43:04: Weil ich verstehen wollte was sie da tun!

00:43:06: Es ist natürlich super krass in welchem Ausmaß die das machen.

00:43:10: Es gibt mehrere Varianten vom Biohacking.

00:43:12: es gibt einmal das Lifestyle-Biohacking.

00:43:14: Das machen wir beide.

00:43:16: Optimieren von Schlaf Ernährung vielleicht sogar Intervallfasten auf Ernährungen kommen wir gleich noch und Bewegung natürlich.

00:43:22: Dann gibt es Grinder Biohacking, da wird's viel technischer.

00:43:26: Die implantieren sich Chips oder Sensoren unter die Haut um gleichzeitig permanent zu scannen welchen Zuckerwert man gerade hat welche keine Ahnung Unterwerte.

00:43:36: und Es gibt biologisches bio Hacking Experimente mit der eigenen DNA und hinzuführenden Ergänzungsmitteln.

00:43:42: das machen wir.

00:43:44: Kognitive Fitness.

00:43:45: Forscher stellen nämlich fest, dass sie bis zum Schluss geistig sehr rege bleiben wenn man sich darum kümmert auch im Kopf fit zu bleiben.

00:43:53: Fit heißt nicht nur dicker Arm sondern im Fall der Fälle auch ein dickes.

00:43:57: Buchegal hab einfach mal so hingehauen.

00:44:00: Fun Fact allerdings und den möchte ich nicht vergessen und die fand ich sehr lustig musste heute morgen sehr lachen.

00:44:06: Fun fact weiß ich ja alle oder viele auf diese Jean-Kalmon beziehen, Und so ein bisschen das als Marschrichtung sehen.

00:44:17: Jean Calment hat fast ihr ganzes Leben Kette geraucht, bis sie hundertsebzehn war und hat berichten zufolge pro Woche einen Kilo Schokolade gegessen.

00:44:30: Ja ich habe es immer gesagt jetzt muss ich nur anfangen zu rauchen!

00:44:35: Hey aber das ist ja dann auch wirklich... Diese Beispiele gibt's ja en masse.

00:44:38: Leute die bei dem Marathon umfallen herzum Verkriegen wurde sagst ach Gott sei Dank ne?

00:44:43: Treibsport oder bleibt gesund?

00:44:46: Kannst ja immer dann irgendwelche Sachen sagen, mein Opa ist auch neunundneinzehn geboren und hat immer geraucht.

00:44:55: Das macht aber Rauchen nicht gesünder!

00:44:56: Ne gute Gene gehabt.

00:44:58: Am Ende des Tages ist es vor allem das was wir uns reinhauen denn ein gutes Auto braucht guten Treibstoff und wir auch.

00:45:05: Dreißig Versuch doch mal die Dreißig-Pflanzenregel, die habe ich entdeckt.

00:45:10: Wer dreißig verschiedene pflanzliche Lebensmittel – Gemüse, Obst, Nüsse, Samen und Kräuter pro Woche ist hat das vielfältigste und damit jüngste Mikrobiom im Darm!

00:45:19: Ja, ich höre auch Gott sei... Kenne ich dreißige Gemüsesorgen?

00:45:22: Weiß' ich gar nicht.

00:45:23: Man behauptet ja immer sehr viel….

00:45:24: Ich bin auf eine Sache sehr stolz und die schummel ich mir ausnahmsweise nicht selber zurecht weil man sich ja schon gerne mal anlügt.

00:45:30: was ich gerade schaffe is.. Ich bin glaube ich in der fünften unter sechsten Woche nagel mich nicht drauf fest Ich verzichte gerade auf Süßigkeiten und ich merke einen Unterschied.

00:45:38: Also, ich versuche mir wenigstens so eine S-Routine ein bisschen aufzuzwingen.

00:45:43: Wie machst du das mit Essen?

00:45:45: Sehr gut grade!

00:45:46: Ich bin sehr diszipliniert.

00:45:48: Das ist aber auch jetzt grade...ich darf nicht in so ne Diätphase abrutschen.

00:45:52: Dass es ja der Fehler die ich immer gemacht habe, Diät durchziehen, durchziehen und dann plötzlich wieder jeden Tag bei Meckes sein.

00:45:58: Ich versuche gerade mir eine Sache aufzubauen, die halt langfristig ist.

00:46:01: Aber aktuell ist mein Tag schon ziemlich gleich.

00:46:05: Ich frühstücke morgens entweder es sich nur rühre, ohne Brot oder ich gönne mir mal einen Vollkornbrot- oder Roggenmischbrot zu gekochten Eiern oder so.

00:46:14: Versuche Spiegeleier zu vermeiden weil die einfach unnötig Kalorien haben durchs Fett und so.

00:46:18: Mittags trinke ich tatsächlich auf blöd ein Eiweißshake... ...und ja der böse Wolf!

00:46:25: Der Böse Wolf, der Christian.

00:46:28: Ja mit dem habe ich lustigerweise auch geschnackt gerade.

00:46:31: Richtig, richtig netter.

00:46:33: Ich hab den mal gefragt ob der mir unter die Arme greifen mag und seine erste Antwort war schicken wir mit deiner Adresse und er kam wirklich ohne Spaß fünf so riesen Kartons mit diesen Produkten Eiweiß-Shakes und sonst was.

00:46:47: und das ist ein wirklich geil dabei.

00:46:48: Das mache ich mittags und abends esse ich einfach normal.

00:46:51: also da habe ich achthundert bis tausend Kalorien am Abend.

00:46:55: was ich mir aber erlauben darf weil ich halt über den Tag nicht so ausraste

00:47:00: Nur damit die Menschen den Namen einordnen können, Christian Wolf, Chef Gründer CEO von Mornutrition.

00:47:05: Hat sehr viele Fans hat viele Kritiker.

00:47:09: da muss man sich selber eine Meinung bilden ob da irgendwas versprochen wurde oder nicht.

00:47:12: aber das ich mache da Wetterwerbung noch was Gegenteiliges dafür bin ich überhaupt nicht nah im Thema drin.

00:47:17: Ich weiß nur dass da viele viele Nahrungsergänzungsmittel herkommen und ich finde grundsätzlich Lest ihr dasselbe an?

00:47:24: Und dann sorgt dafür ob du das nimmst oder nicht.

00:47:25: Das ist meine Meinung dazu.

00:47:27: Ich habe festgestellt, dass ich schlecht Ernährungsroutinen einbauen kann in mein Leben.

00:47:30: Weil ich permanent einen anderen Alltag habe.

00:47:32: den hast du auch mal zu Hause Mal auf Tour.

00:47:36: Aber das Prinzip der Autophagie Also Zellreinigung ist ein sehr sehr wichtiges und wird immer mehr in den Fokus rücken.

00:47:43: heißt nämlich Wann Duist?

00:47:45: Ist fast so wichtig wie was Duist.

00:47:48: Das heisst early time restricted feeding ist nichts anderes als nicht zu spät essen.

00:47:54: Das Frühstück wird immer wichtiger.

00:47:55: Also tatsächlich die wichtigste Mahlzeit des Tages sagt man aktuell, da gilt es mit Sicherheit auch Gegenmeinung ist aber wichtiger als das später Abendessen.

00:48:02: wer die letzte Mahlzeiten vor acht zehn Uhr einnimmt gibt dem Körper nachts die nötige Energie für die Zellreparatur statt für die Verdauung.

00:48:09: ansonsten bist du nämlich nur im Magen und nicht beim reparieren.

00:48:13: Nimmst Du bestimmte Lebensmittel gar nicht mehr?

00:48:15: oder ist es dir dann Pizza und Currywurst und was?

00:48:17: Und Burger?

00:48:18: schaffst du das?

00:48:19: Ja also tatsächlich bin ich da schon sehr weit weg von gerade, weil das... Ich will jetzt wirklich gucken, dass sich einfach runterkommt und dann passt es einfach nicht rein.

00:48:29: Abgesehen davon habe ich tatsächlich mir selber beigebracht in der letzten Zeit, dass mir einfach gesundes Essen muss nicht scheiße sein sondern sogar im Gegenteil kann richtig lecker sein!

00:48:40: Und Felix Lubrecht hat mal in einem Podcast glaube ich war das gesagt wir Menschen sagen oft so ey komm heute gönnen wir uns mal Komm heute, ne?

00:48:49: Heute gönnen wir uns mal.

00:48:49: Heute ist egal!

00:48:50: Heute haben wir uns einen Burger rein oder was weiß ich und wo?

00:48:52: man sagt ja aber was ist denn Gönnen also was... Also heute tun wir unseren Körper mal etwas Schlechtes.

00:48:57: Ja heute gönn' wir uns Mal.

00:48:59: Also das ist ja die Herangehensweise ist ja schon voll dumm.

00:49:02: Und auch da, ich sag's nochmal ganz bewusst jeder kann essen was er möchte.

00:49:07: bitte Kloppt euch jeden Tag Burger rein, wenn es euch schmeckt.

00:49:10: Euch gefällt

00:49:11: bitte

00:49:11: tut das ja.

00:49:13: also wir reden ja nur von uns.

00:49:15: und ich habe festgestellt Ich bin zum Beispiel liebe Döner Ja

00:49:19: ich auch Liebe

00:49:20: ich.

00:49:21: alles was danach kommt noch den man gegessen hat liebe ich nicht.

00:49:23: da hab ich zwei Tage etwas vor mir aber egal Und ich musste was ich auch sehr gerne mag ist Reisdöner schon mal gegessen?

00:49:29: Noch

00:49:29: nie!

00:49:29: Was ist das noch nie?

00:49:30: Reis-Döner ist im Grunde eigentlich du hast nicht ein Dönen in Brot sondern hast das was Du im Brot hast Mixst du halt mit Reis, das ist ein Reisjöhner.

00:49:38: Dönerbox gibt es auch mit Pommes.

00:49:40: Also im Grunde liebe ich dann quasi dass was im Fladenbrot ist der Döener sozusagen Das mit Reiss gemixt ist aber auch zu fettig.

00:49:48: und das kann man sich selber basteln indem Du einfach einen Hingchen Brust nimmst Und einfach das richtige Gewürzt hast.

00:49:54: Ich habe so einen Gyros Gewürz Der schmeckt ja schon sehr döner ähnlich und macht mir aus griechischem Joghurt nur Komma ein Prozent Fett.

00:50:01: mache ich mir dann so'n Dip der so sehr nach Zerzickel kommt, reibe ich mit bisschen Gurke rein und so.

00:50:05: Also es gemächt halt wie einen Reisdöner hat natürlich auch Wumms also hat bestimmt achthundert bis tausend Kalorien weil diese Portion einfach riesig ist aber halt geil!

00:50:15: Weil das ist nur Salat, Gurke, Zwiebel usw.

00:50:18: und sofort das Reis drin.

00:50:20: Es schmeckt für mich halt... Ich kann das jeden Tag, ich liebe das und trotzdem ist es gut.

00:50:25: was ich sagen möchte ist es gibt so viele Alternativen wo du aber nicht geschmacklich gefühlt verzichten musst.

00:50:31: Ich bin immer noch bei dem anderen Gedanken, ich hab dir natürlich zugehört, der andere Gedanke ist der absolut richtige, wenn wir sagen, wir gönnen uns was und ballern uns eigentlich voller Alkohol und Fett oder wie man heute sagt UPF ultra processed foods also all das was da irgendwie zähig mal verändert wurde genetisch verändert wurde oder mit irgendwelchen Zusatzstoffen zugeballert wurde damit wir es lecker finden.

00:50:56: Wenn wir sagen, wir gönnen uns was ist eigentlich der absolute Trugschluss heißt nicht dass ich das nicht auch mache weil natürlich.

00:51:03: aber wenn man weiß was man da tut und sich ab sich bewusst dagegen entscheidet ist es wenn man das positiv bewerte finde ich das richtig cool.

00:51:11: Ich habe eine Frage die ich super interessant finde.

00:51:14: du hast dich runtergekämpft sagst so selber von dreistellig auf einen sehr guten jetzt sportlichen Weg zweistellich und hast ein Ziel.

00:51:24: wäre Damals oder ist jetzt diese Abnehmenspritze jemals ein Thema gewesen mit einer Sache, mit der du dich auseinandersetzt?

00:51:32: Ja habe ich lustigerweise gerade mit dem bösen Wolf.

00:51:34: Habe ich auch darüber gesprochen und da gibt es tatsächlich dies gar nicht.

00:51:38: also die Bösewolf manche natürlich anführendstrichen ja

00:51:42: schon das haben wir verstanden.

00:51:43: Ich wollte es noch einmal nochmal sagen bei wer weiß wie du sie hier klippst.

00:51:46: und dann bin ich plötzlich internet und dann plötzlich hab ich

00:51:49: ja ich lockere dich in alle Falle

00:51:51: Daniel Tich, Ben Boschmann.

00:51:55: Diese Abnehmenspritze sorgt ja im Grunde dafür.

00:51:58: bitte es ist alles.

00:52:00: nur wenn ich's richtig verstanden habe Sorgt die dafür dass man kein Bock hat auf Essen das wirklich dass man weniger isst und Das ist der Hauptgrund eigentlich.

00:52:11: Und da gehts für mich dann in Richtung Disziplin.

00:52:14: Das ist für mich ehrlich gesagt eine Entscheidung die ich treffe.

00:52:17: Zieh' ich jetzt mal durch und beißt sich jetzt mal und sage, ich gucke jetzt mit Kalorien oder dieses klassische Frist die Hälfte einfach.

00:52:25: Nein!

00:52:25: Ich hau mir jetzt nicht den Kuchen rein.

00:52:27: Da baue ich auch keine Spritze dafür, die dafür sorgt dass ich sage ich hab keinen Hunger mehr sondern ich sage einfach was für Alternativen kann ich mir schaffen wenn ich Hunger habe?

00:52:35: Was kann ich essen?

00:52:36: Was mich trotzdem zum Abnehmen bewegt weil du kannst super dir Gurken schneiden, Karotten sonst irgendwas schön mit einem Kräuterquark mittags... Was weiß ich.

00:52:44: es gibt eine Million Möglichkeiten wo man nicht hunger muss und trotzdem geile Sachen essen kann.

00:52:49: Brauche ich eine Spritze, die mich dabei unterstützt?

00:52:52: Ich für mich entscheide nein.

00:52:54: Jetzt habe ich aber in meinem Umfeld auch Menschen wie fast sechszig sind Wie schon wirklich eigentlich seitdem ich denken kann übergewichtig sind Die einfach aus diesem strudeln nicht rauskommen.

00:53:04: meine mutter ist egal.

00:53:06: Meine mutter hat es geschafft innerhalb eines jahres jetzt zehn kilo abzunehmen was für sie ein Riesenschritt war und Sie war bei zehn Kilo und ist jetzt bei sieben.

00:53:15: Das ist einfach dann jetzt auch schwer, dann auch so dran zu bleiben und so weiter und sofort.

00:53:20: Für sie wäre das tatsächlich mal ein Ding, wenn man so viele Jahre Jahrzehnte sich einfach eine Geessensangewohnheiten einfach so drauf geschafft hat, dass denn zu durchbrechen ist dann einfach echt schwer.

00:53:33: Da könnte es nur ab dem Spritze tatsächlich helfen.

00:53:34: was ich aber wirklich... Ich bin nicht so im Thema, nur was ich gehört habe ist, dass man halt schon gucken muss, Trotzdem auf die Ernährung guckt, trotz Sport macht nebenbei und so weiter und sofort.

00:53:47: Es ist jetzt nicht das, dass man sagt ich spritze mir irgendwas wie Fettabsorgen einfach oder so sondern es soll eine Ergänzung sein einem trotzdem andere zu einem Lebenswandel sozusagen.

00:53:58: Das was ich darüber mal gehört habe ob da stimmt oder nicht aber deswegen für mich ist es irgendwie kein Thema.

00:54:13: Thermische Regulationen immer das und das ist eine der am stärksten unterschätzten Hebel bei unserer Biologie.

00:54:19: Dass wir zum Einschlafen abkühlen müssen, ist übrigens kein Zufall sondern ist tief in unsere Evolution verankert weil ein biologischer Trigger unser Körper folgt ja zirkadianer Rhythmen also sowas wie da innerin Uhr wenn man so will.

00:54:32: Am Ende des Abends oder am Abend sinkt die Körpertemperatur dann natürlicherweise ab indem die Hitze über die Hände und Füße abgegeben wird Und dieser Temperaturabfall signalisiert dem Gehirn dann, die Sonne ist weg.

00:54:45: Zeit für Melatonin!

00:54:46: Also schlafen... Wenn deine Umgebung aber zu warm ist oder dein Körper die Hitze einfach nicht los wird, wird die Melatoninenproduktion verzögert.

00:54:55: Du liegst als war ein Bett?

00:54:57: Kriegst du aber Panik weil dein Gehirr immer noch denkt es ist doch nachmittag und dann pennst du nicht.

00:55:02: Das gehört zum absoluten Geheimnis dazu wie man gesund eilt wird.

00:55:07: Schaffst du es, eine richtig gute Schlafroutine einzubauen in dein Leben?

00:55:10: Denn ich überlege mir... Wenn du da permanent zu absurden Unzeiten von der Bühne kommst, geht das doch gar nicht oder?

00:55:18: Genau.

00:55:18: Also es gibt ja bei mir auch Tourphasen und Zuhause Phasen nenn' ich's jetzt einfach mal platt.

00:55:24: Ähm wenn ich in Tourphasen bin kann man sich ja so vorstellen dass ich drei Shows ungefähr im Schnitt in der Woche habe wie das über drei Monate.

00:55:31: Das ist dann brutal Nicht, also ich liebe mein Job.

00:55:35: Aber was Schlaf angeht?

00:55:36: Also Biorhythmus ist komplett gestört.

00:55:39: Ich gucke schon zu Hause dass ich gegen spätestens elf Uhr im Bett bin und auf meine acht Stunden komme.

00:55:44: Steh mittlerweile sogar gerne früh auf weil es einfach dann auch zu meinem Essen- und Sportrhythmus passt.

00:55:47: Oh Gott!

00:55:48: Ich rede wirklich mittlerweile schon.

00:55:50: Wenn man mich sieht...ich sehe mich ja selber mit diesem Doppelkinnen um diesen dicken Gesicht aber für mich ist das gerade gerade mein Leben.

00:55:55: Deswegen ist das absurd wenn ich mal selber...ich höre mich selber reden und ich seh mich am nächsten.

00:55:58: Nein Mann du bist McDonald's Und auf Tour ist es natürlich ganz einfach, liegst du in der Natur der Sache.

00:56:04: Ich bin um elf Uhr im Auto, fahre da noch zwei Stunden in die nächste Stadt, bin erst um halb zwei oder so schlafe ich dann und schlaf dann irgendwie auch aus und dann plötzlich zu Hause ist wieder alles anders.

00:56:12: deswegen ist das dann ein bisschen gestörter.

00:56:14: aber was ich auf jeden Fall festgestellt habe für mich Schlaf ist unverhandelbar.

00:56:17: also ein guter Schlafrhythmus und zwar immer der gleiche Das tut mir sehr gut

00:56:22: Sollte man auch auf jeden Fall mitmachen, guter Tiefschlaf also NREM.

00:56:26: Man sagt der Remsschlaf und dann gibt es den guten Tiefschlaf.

00:56:28: da ist noch ein N davor.

00:56:30: das ist die magische Verbindung zwischen Temperatur und Schlaftiefe.

00:56:33: um genau Stadien von drei und vier bei non-Remsschlafen zu erreichen Also den körperlich regenerativen Tief schlaf muss die Kerntemperatur sinken.

00:56:43: und wenn wir das dann regelmäßig machen Kühlschlafen und auch an einem bestimmten Rhythmus immer wieder, dann haben wir ein sehr gutes Verhältnis zu unserem Schlaf.

00:56:51: Denn in einer zu warmen Umgebung bleibt der Stoffwechsel hochgefahren und ist permanent mit der Regulierung der Temperatur unterwegs.

00:56:59: Und wenn man das dann kalt und unregelmäßig macht weiß der Körper am Ende gar nicht wann er was machen soll.

00:57:04: Gehirnwäsche ist übrigens auch ein Thema und die ist gut!

00:57:07: Während du nämlich abkühlst passiert im Gehirnen etwas ganz Erstaunliches.

00:57:11: dass glymphatische System wird aktiv Wusste ich noch nicht, habe ich gelesen.

00:57:17: Das ist so was wie die Müllabfuhr fürs Gehirn und dann werden Stoffwechsel-Abfälle ausgespült aus dem Gehirnt.

00:57:24: Und dieser Reinigungsprozess funktioniert vor allem bei einer niedrigen Kerntemperatur und einem richtig guten Schlafrhythmus.

00:57:31: Tipps übrigens für den Alltag hab' ich auch noch eine warme Dusche vor dem Bett.

00:57:35: das klingt zwar paradox aber das warme Wasser weitet die Gefäße in Händen und Füßen und dann kann die Hitze besser raus.

00:57:41: Das nennt man den Radiator Effekt also wie so ne kleine Heizung Socken im Bett, auch wenn wir es nicht hören wollen.

00:57:46: Socken sind richtig gut weil warme Füße fördern die Durchblutung der Extremitäten und das lässt dann die Kerntemperatur schneller sinken Und Das ist das allerwichtigste Im Schlafzimmer.

00:57:58: Sechzehn bis achtzehn Grad Nicht wärmer keine Heizung einmachen kein gar nix.

00:58:03: und Wenn man den Luxus hat im Hochsommer eine Klimaanlage an zu machen Es wäre auf jeden Fall der richtige Weg.

00:58:10: Bist du jemand der darauf achtet oder?

00:58:11: ich habe mich gar nicht gemacht, glaube ich.

00:58:14: Gar keine Gedanken gemacht ob es warm oder kalt ist aber ich habe immer schon Fenster aufgemacht wegen der frischen Luft und dann hatte sich natürlich den guten die Mitgift dass die Temperatur runter ist.

00:58:24: ja also Heizung aus ist eh bei mir klar als im Schlafzimmer bin jetzt nicht der Typ der ganze Zeit lüftet.

00:58:30: aber ne also unter der Decke ist einfach warm genug.

00:58:34: Ich muss mal die Füße mindestens unter der Decke raus gucken lassen auch sonst ist mir zu warm.

00:58:40: Ach,

00:58:40: sie sind ja gut.

00:58:40: Dann könnt ihr die Hetze sowieso raus.

00:58:42: Super!

00:58:42: Schon alles richtig gemacht.

00:58:43: In Kombination mit dem Schlafen habe ich mir eine Sache angeschaut, die nennt sich Sleep-Maxing.

00:58:48: und da denkst du ey man kann es auch übertreiben Leute nehmen sleep maxing nämlich nicht nur als Erholung den schlaf sondern als Hochleistungssport.

00:58:57: ungefähr so Es geht darum jede Minute der Nachtruhe durch Technologie Biochemie und strikte Routinen so effizient wie irgend möglich zu gestalten.

00:59:06: Die machen sogar Folgendes, die machen Mouth-Taping.

00:59:10: Die kleben sich den Mund zu mit einem speziellen Pflaster um die Nasenatmung zu erzwingen.

00:59:15: Also ich sage mal so aus eigener Erfahrung Allergiker sind das mit Sicherheit nicht.

00:59:18: Ich wäre einfach schon erstickt und werde tot.

00:59:20: Dann gibt es Blue Light Blocking.

00:59:23: Ganz kurz, ne?

00:59:23: Das mit dem Mund abkleben machen sogar Profisportler mittlerweile, ne Nicht

00:59:26: dann ernst

00:59:27: Dass sie beim Training, habe ich bei uns auch mal gesehen.

00:59:31: Ich glaube schon, dass die dann da gucken und ihre Atmung unten halten.

00:59:35: Das

00:59:36: finde ich so krass!

00:59:36: Also ich hätte panik... Dazu gibt es noch Blue Light Blocking, also das Tragen von oft sagen wir mal recht unvorteilhaften orangefarbenen Brillen.

00:59:44: Stunden vor dem Zoo Bett gehen um das Melatonin nicht zu unterdrücken.

00:59:47: Also sich sehr langfristig auf den Schlaf einzustellen.

00:59:50: und dass jeden Tag Und Kühlsysteme habe ich gerade irgendwie... Ich bin vielleicht auch in einer Bubble bei Insta und so So Madratzenauflagen die die Körpertemperatur aktiv regulieren.

00:59:59: da kannst du dann irgendwie so ein Gerät anmachen.

01:00:01: Ding ist einfach Kann man machen muss man nicht denn ganz ehrlich Es gibt auch die große Gefahr der Kehrseite von der Autosomnie.

01:00:10: Das zwanghafte Streben, nämlich nach dem perfekten Schlaf kann zu Autosomnie führen das ist die klinische Bezeichnung für Schlafstörung und die erst dadurch entsteht dass man sich viel zu sehr unter Druck setzt perfekt zu schlafen.

01:00:24: Ist doch bizarr oder?

01:00:25: Ja übrigens ich habe keine Haustiere.

01:00:28: ne aber ich hab eine Hundematte so ein Ding was ich mir im Sommer an die nur in den Füße machen.

01:00:33: Meine Füste liegen quasi auf dieser Hundematte, die so kühlt.

01:00:37: Nein!

01:00:37: So eine Gehematte haben wir wirklich für unseren Hund.

01:00:40: Ja, das ist super, aber am ganzen Körper mag ich es nicht.

01:00:43: Aber... Ich glaube dass wenn man hier zuhört, ne?

01:00:46: Du hast dich so krass damit auseinandergesetzt und diese ganzen Fachbegriffe und so.

01:00:51: Und das führt einfach dazu, dass man irgendwann wirklich denkt so... Kein Bock auf den ganzen Scheiß.

01:00:56: was für ein Quatsch.

01:00:57: Am Ende des Tages ist es dann doch Auch dir heutige Zeit.

01:01:01: immer wieder neue Studien, immer wieder Möglichkeiten sich zu belesen Internet und so weiter.

01:01:06: Guck doch einfach dass du nicht noch die ganze Zeit am Handy bist bevor du schläfst.

01:01:11: Dass du nicht den Fernseher anhast und manche wollen das...ne ich sage nur so diese Kleinigkeiten so.

01:01:18: guck doch einfach, dass du es dir so einfach wie möglich machst.

01:01:21: frisst die Hälfte zum Beispiel am Ende ist ja nichts anderes.

01:01:24: guck einfach dazu dich nicht vollstopft.

01:01:26: Guck einfach, dass du dich ein bisschen bewegst.

01:01:28: Ich sag jetzt mal diese obligatorischen Zehntausenschritte am Tag.

01:01:33: Wir sind einfach alle bequem geworden und so... guckt doch einfach das normale erst mal so.

01:01:39: Ich glaube

01:01:39: auch, dass viele Leute gar nicht erst anfangen weil sie dann sagen ja aber ich habe vorgestern das Gegenteilige gelesen und da macht man es mit der Erkenntnis den Leuten noch gar nicht so einfach.

01:01:46: und da bin ich schlage genau in die gleiche Kerbe.

01:01:49: wir sind sogar als Gesellschaft zu überinformiert denn wenn man sich einmal auf die Suche begibt Dann liest du siebzehn Artikel zu.

01:01:56: Ja Du musst auf jeden Fall A machen.

01:01:58: und dann blätterst du einmal weiter Und dann findest du fünfzehartikel, die sagen Du musst Z machen.

01:02:04: Und in dieser Überforderung sagen Leute dann ja weißt du was leg mich doch am Arsch mach ich gar nix.

01:02:10: Genau

01:02:10: es ist ja wirklich so.

01:02:11: dieses klassische Ja ich geh jetzt joggen Naja hab ich letztens gelesen soll ja gar nicht so gut sein.

01:02:14: ne Achso ja stimmt das ist natürlich auf der Couch liegen und Chips fressen ist deutlich besser.

01:02:18: Also alles ist doch immer ohne Spaß was Bewegungen ist Was ein bisschen Sport ist kann ja dem Körper ja nur gut tun.

01:02:28: So, guck einfach das du's machst wie du Bock hast.

01:02:31: Lass dir nicht reinlabern!

01:02:33: So wenn du... keiner muss dreimal die Woche Sport machen, keiner muss fünfmal die Woche sporten machen.

01:02:37: Wenn du sagst einmal die Woche Sports ist das Maximum was ich kann Dann machst du es einmal.

01:02:42: Und wenn Du sagst Sport ist gar nicht meinst dein letztes halt Guck halt dass du ein bisschen irgendwie statt zum Bäcker fährst Dass du zum Bäcka gehst oder was weiß ich.

01:02:51: Also nur was so mein Ding ist für mich selber.

01:02:55: Ich will fitter sein einfach.

01:02:57: Und es war so frischer, das meine ich erst.

01:03:00: Weil ich habe schon gemerkt, man fühlt sich immer so schlapp und nie ausgeschlafen.

01:03:04: Ob ich zehn Stunden schlafe oder sechs oder acht ist irrelevant gewesen.

01:03:07: War immer müde morgens.

01:03:08: Das kann nicht sein.

01:03:09: Irgendwas mache ich falsch.

01:03:10: Du hast vor allem aber auch sehr viele Sachen richtig gemacht denn ohne dass was du vorher gemacht hast wäre diese eine fantastische Zahl gar nicht möglich gewesen.

01:03:26: Ich mache hier die Immunzale Rampe des Todes und du kommst dann mit zum Jokos um die Ecke.

01:03:51: Und ich weiß, was für ein Hardcore-Anspruchsdenken du an dich selbst anlegst.

01:03:56: Welche Emotion hat überwogen?

01:03:59: Druck, Versagensängste, Anspruchsdecken oder pure Freude?

01:04:03: Weder noch.

01:04:05: bei meinen größten Shows in der Vergangenheit bis dato habe ich festgestellt, dass ich es währenddessen nicht genießen konnte weil ich so sehr unter Strom war und abliefern wollte und den Leuten eine gute Zeit bereiten wollte.

01:04:19: und da man ist dann einfach so im Tunnel dass man das gar nicht wahrnimmt.

01:04:24: Und irgendwann tatsächlich ein Jahr später oder so, von mir so ein halbes Jahr geht einem das durch den Kopf und sagt, boah, das war auch eine krasse Show!

01:04:30: Aber ich war eigentlich der Einzige, der keinen Spaß hatte.

01:04:33: Deswegen habe ich fürs Volksparkstadion was dann once in a lifetime-Ding ist.

01:04:36: Habe ich gesagt Ich werde jetzt und zwar wirklich einen Dreivierteljahr mich mental darauf vorbereiten.

01:04:42: Was wird mich da erwarten?

01:04:45: Was kann ich tun?

01:04:47: Und so egoistisch war ich Dass ich einfach das genießen kann Weil ich bin fest der Überzeugung, wenn ein Bühnenkünstler oder eine Bühenkünstlerin das lebt und fühlt was da vorne passiert.

01:05:01: Dass diese geheimen zwei drei Prozent noch sind, dass die Leute sagen, heute war es irgendwie anders.

01:05:06: Ich habe nach dreiviertel Jahr mir die Frage gestellt, was ist, wenn das passiert?

01:05:10: Und nur so negative Sachen!

01:05:11: Was ist denn das

01:05:12: passiert?!

01:05:12: Dass ich einfach auf alle Eventualitäten vorbereitet bin.

01:05:16: Wir sind in der großen, weiten Welt der mentalen Gesundheit und damit auf unserer finalen Station unserer Reise durch Gesundheit- und Fitness.

01:05:25: Wenn du sagst Du hast dich mental darauf vorbereitet wie sah das aus?

01:05:31: Ich habe ein eine Frau die ist coach Die hab ich seit dem seit zwei tausend drei zehn die mich immer darauf vorbereitete.

01:05:40: Wir haben interview training gemacht wir haben performance training gemacht texttraining Gerade bei Schauspielrollen, Hauptrollen für Kinofilmen und so weiter.

01:05:49: Die Rollen erarbeitet uns so weiter und sofort mein Mädchen für alles, die Mona.

01:05:54: Und die macht halt auch mentale Geschichten.

01:05:57: War sogar irgendwann an dem Punkt, dass sie gesagt hat, jetzt kommen wir in eine... Das war zu einer Zeit wo ich wirklich Probleme hatte.

01:06:02: Sie gesagt, jetzt sind wir an einem Punkt, jetzt ist kein Coaching mehr, jetzt brauchst du einen Psychologen.

01:06:06: Also tatsächlich ihre eigene Kompetenz sozusagen dann einfach gesehen, hier ist eine Grenze und du brauchst jetzt da nochmal ne tiefere Geschichte.

01:06:15: Das heißt ich habe sie, ich hab nem Psychologen und mich selber mit meinen Gedanken und hab da ein Dreivierteljahr geguckt.

01:06:23: was kann mich übermannnen?

01:06:27: Was kann mich blockieren?

01:06:29: und so weiter und sofort hat mich auf das Schlimmste vorbereitet sozusagen damit alles wenn das nicht kommt da so eine Freiheit in mir herrscht.

01:06:39: das war so meine Theorie dass ich das genießen kann.

01:06:42: Du siehst einen Schmunzeln in meinem Gesicht, weil ich mich unglaublich für dich freue, dass du so clever warst.

01:06:49: Worauf ich mir nicht vorbereitet habe waren... Das war das Dümmste was ich hätte machen können, dass ich ja in Hamburg auftrete und ich habe nicht in der Bewegung gezogen, dass es ja regnen könnte.

01:07:00: Meine ersten Hälfte hat es geschüttet!

01:07:02: Das kannst du dir nicht vorstellen.

01:07:03: Scheiße!

01:07:04: Ach, das war wirklich ... Ich dachte so allein der Innenraum ist ja oben offen logischerweise Innenraum an Zehntausend Leute, die waren alle pitchnass.

01:07:15: Boah!

01:07:15: Das war wirklich... Ja das war nicht einfach.

01:07:18: Aber zumindest weil ich Metall so ... das ist trotzdem Punkt nirgends.

01:07:22: Ich freue mich deswegen für dich, weil ich sage das nicht so häufig eigentlich

01:07:26: nie

01:07:27: auch ich habe Therapie für mein Leben entdeckt und ich glaube wenn ich eine Sache hätte, für die ich Werbung machen wollte, weil es mich inhaltlich so betrifft bzw.

01:07:35: Weil es mich aufwürt dass viele Menschen den Luxus nicht haben das zu haben dann müssten wir sehr viel mehr Therapieplätze in Deutschland haben für Kinder, für Erwachsene und wir müssen viel früher anfangen.

01:07:45: Und ich bin ja noch aus einer Generation die das nicht so wirklich als Option gesehen hat.

01:07:49: also wir haben das ja nicht vorgelegt bekommen.

01:07:50: es war einfach irgendwie so naja bevor du das machst da ist er wirklich das letzte Mittel.

01:07:56: Ist es eben nicht um das gleich vorwegzunehmen?

01:07:58: Es ist eher ein gesundes Selbstverständnis das zu machen.

01:08:02: Ich habe zu spät ehrlich gesagt diese Option gefunden.

01:08:04: umso schöner finde ich dass Du sie für dich gefunden hast weil nämlich Wenn man sich nicht darauf vorbereitet, kriegt man beim größten Erfolg auch natürlich in den größten Niederlagen aber im größten Erfolg so einen richtigen Vorschlaghammer ins Gesicht.

01:08:19: Wenn nämlich eine Veranstaltung wie das in Volksparkstadion dann zu Ende ist, dann ist ja auf einmal stille.

01:08:27: Also da klatscht keiner Da schreit keiner Kein Feuerwerk Kein Umarm kein Jubeln.

01:08:32: Und dann gibt es das große Loch.

01:08:35: Wie war das bei dir?

01:08:36: Gar nicht da.

01:08:38: Ich hatte, als ich Abschussfahrt gedreht habe... Abschuss-Fahrt war meine erste Kinorolle.

01:08:44: Da war ich Anfang zwanzig, hatte eine Hauptrolle.

01:08:48: Manche Leute haben das vielleicht gesehen?

01:08:50: Das war einer der schönsten Zeitabschnitte meines Lebens.

01:08:55: Das waren zwei Monate.

01:08:56: Da haben wir gedrehte in München und Prag.

01:08:58: Und ich

01:08:59: hab's geliebt!

01:09:00: Es war so mit den ganzen anderen Schauspielern zusammen.

01:09:03: Wir waren echt so eine Einheit.

01:09:03: Es hat so Spaß gemacht.

01:09:04: Ich hab es so genossen Und da bin ich in ein richtiges Loch gefallen.

01:09:08: danach nach diesen zwei Monaten.

01:09:09: Deswegen kann ich das so nachempfinden, was dieses Loch bedeutet?

01:09:12: Das war wirklich... Du bist in dieser Blase einfach und plötzlich bist du zu Hause und hast nicht mehr diese Leute um dich rum und dieses Okay alle auf Anfang, bam, bam!

01:09:20: Und jetzt drehen.

01:09:20: und es hat so Spaß gemacht.

01:09:21: Ich hatte so eine Spielfreude.

01:09:23: Und nach zwei Monaten ist echt ne lange Zeit.

01:09:25: Zwei Monate jeden Tag zu drehen.

01:09:27: Ist schon.. Das macht etwas mit einem.

01:09:29: Ich bin in ein richtiges Loch gefahren.

01:09:31: Es hat Monate gedauert.

01:09:32: Deswegen kenne ich das Kenne mich mit diesem Loch aus und hab immer wieder auch bei weiteren Sachen, Station meines Lebens oder meiner Karriere immer wieder drauf geachtet.

01:09:41: Dass ich mich darauf vorbereite nicht in einen Loch zu fallen.

01:09:43: Deswegen ist diese berühmte Stille nach dem Schrei beinahe Show.

01:09:48: Das habe ich manchmal aber nicht mehr so krass.

01:09:51: Für mich war das so dass ich ihn da zugabe Richtig krass, der wird mal ganz out Irgendwann gesagt hat jetzt könnt ihr vielleicht nochmal eurer Licht anmachen.

01:10:00: Da war es zwar sehr dunkel, wir hatten einfach so ein blaues Licht.

01:10:02: Es sah einfach so krasses aus.

01:10:05: Dann sitz' sich da War eh sehr emotional, weil ich gesagt habe das Monat dafür gesorgt hat dass ich überhaupt die Show machen konnte.

01:10:10: Weil ich plötzlich nach all dieser Vorbereitung trotzdem fast wirklich nicht hätte auftreten können.

01:10:15: Weil es plötzlich so hart mich übernommen... Ich hab um also zwanzig Minuten vor der Show, hab' ich einen kompletten Zusammenbruch gehabt.

01:10:22: Also war wirklich heftig und dann saß ich da.. Die Show war ja eigentlich erledigt!

01:10:28: Das war die Zugabe.

01:10:29: Zugabe war dann nur noch aus dem Herzen sprechen.

01:10:32: Und hab' gesagt könnte euer Licht nochmal anmachen, euer Handylicht.

01:10:36: dann sehe ich so vor mir dieses...

01:10:40: krass.

01:10:41: Aber wirklich gruselig, grusellig!

01:10:44: Weil es so dunkel war und ich habe in so eine Dunkelheit gesprochen und plötzlich siehst du

01:10:50: wie

01:10:50: viele Menschen da sind.

01:10:52: Das ist wirklich unfassbar.

01:10:54: Ich hab wirklich Gänsehaut an meinem ganzen Körper gerade und ich habe so einen Heulkampf bekommen weil ich das nicht mehr... ich muss mich jetzt richtig zusammenreißen gerade weil es mich gerade... Weil das unfassbar war, und es war wirklich dieses... Es war so ein You Did It Moment.

01:11:12: Has V-Fan in diesem Stadion aufzutoten als Komiker.

01:11:15: Das war einfach unglaublich!

01:11:19: Und zwar mit dem ganzen Größenwahn überhaupt Stadionen zu spielen und so.

01:11:24: Dann doch einfach das genießen zu können weil der zweiten Hälfte hat gar nicht mehr geregnet.

01:11:27: Da war's dann plötzlich richtig schön.

01:11:32: Alles in allem war das für mich als Mensch so'n Ankommen Und für mich war eher die Frage, okay denn jetzt?

01:11:39: Weil größer wird's nicht.

01:11:40: Also ich werde es auch glaube ich noch mal machen weil das... Ich brauche dass nicht!

01:11:49: Das ist zwar ein Event aber Zehntausend reicht dann auch also wirklich.

01:11:53: tatsächlich klingt so dumm Aber ich möchte das irgendwie auch als einmalige Erinnerung haben.

01:11:59: Man möchte dir zu rufen lasst es auch sein weil kopieren.

01:12:02: du hast ja selber gesagt once in a lifetime.

01:12:05: also das macht man einmal und hat den Moment geschenkt bekommen, den nicht mal einen Promilbereich der Weltbevölkerung jemals nachvollziehen wird können.

01:12:13: Was das für eine Person bedeutet?

01:12:15: Dass so viele Menschen sich für einen Menschen interessieren wie er Geschichten erzählt.

01:12:20: Und man möchte dir applaudieren dass du so intelligent, so vorausschauend warst dich da so darauf zu vorzubereiten.

01:12:29: Wir haben ja gerade gesehen ohne hätte es mutmaßlich nicht geklappt.

01:12:33: Am Ende stand da der Junge aus Bergedorf In seinem Volkspark Stadion.

01:12:38: Ich find das, ich bin das jetzt geil für dich!

01:12:40: Jetzt in diesem Moment.

01:12:42: Danke Ja war... Was soll ich sagen?

01:12:46: Das ist einfach nur... Also heute sagt man der Geist ist krank.

01:12:51: Wirklich.

01:12:52: Clock it!

01:12:52: Wirklich Wahnsinn.

01:12:54: Wahnsinn!

01:12:57: Wir sind an einem Moment angekommen indem ich dir Danke sagen möchte weil ich das Gefühl habe dass du Nee, nicht das Gefühl.

01:13:05: Ich weiß dass du hier etwas machst was du sonst nicht machst.

01:13:08: dafür bin ich dir sehr dankbar!

01:13:10: Ich finde es ganz toll mich mit dir über Sachen zu unterhalten die eben nicht der Beruf sind im klassischen Sinne und Du hast eine Sache bewiesen.

01:13:19: Das gilt erstmal für das berufsfeld für dich im ganz speziellen.

01:13:21: so sehe ich es jedenfalls.

01:13:23: Menschen die wie du als Komiker durchs Leben gehen sind ein Schwamm in der gesellschaft Blicken in die Abgründe der menschlichen Seele und müssen manchmal da reintauchen um zu verstehen was da eigentlich bei uns passiert, um einen Gag darauszumachen.

01:13:36: Und deswegen bedanke ich mich dass du mir deine Zeit schenkst.

01:13:40: Ich kann nur das danke zurückgeben!

01:13:41: Vielen Dank dass ich hier sein durfte!

01:13:43: Kristall!

01:13:44: Jubiläumshow!

01:14:00: Was meinst du denn

01:14:05: da?

01:14:05: Eine Sache können wir aber nicht, nicht machen.

01:14:07: Es kann nicht sein dass ein Werder Bremen Fan ich und HSV-Fan du seh'nich über Fußball unterhalten Hast Du?

01:14:15: Wie ist Dein dein Verhältnis zur der kommenden WM?

01:14:18: in Amerika Mexiko und Kanada

01:14:24: wird viel gelabert.

01:14:24: es wird immer politischer Dass Da Sachen das da Geld schon her geschoben wird.

01:14:30: Eklat Es ist ja nicht nur e-Klar, es ist auch ein E-Klaar.

01:14:35: Hintraus

01:14:37: Cabaret oder was jetzt?

01:14:39: Ich

01:14:39: spiele jetzt E-Gitarre.

01:14:45: Lass uns das mal ganz kurz... Lass den bitte kurz halten.

01:14:49: Politik hat immer im Hintergrund einfach mit Fußball zu tun viel länger schon als wir das denken.

01:14:58: und am Ende des Tages geht's darum dass elf Männer und natürlich auch bei anderen Weltmeisterschaften Frauen alles geben, bei einer Weltmeisterschaft um ihr Land zu vertreten.

01:15:12: In dieser Sportart!

01:15:14: Und ich glaube dass wir als Konsumenten das darauf beschränken sollten... ...und ob ich jetzt vom Fernsehsitze und das Spiel ist jetzt in Kanada oder in Italien oder in China ist doch insofern nur relevant, als dass es dann irgendwann in unserem Land stattfindet und wir dann einfach hingehen können live.

01:15:36: Und ansonsten kann's uns auch scheißegal sein wo diese Scheiß-WM-Stadt findet... ...und was Leute sich dafür für Geld in den Arsch... Entschuldigung, ne?

01:15:43: Ja, ich mein' wir werden sie ähnlich verhindern können!

01:15:45: Wir debattieren da unten Boykort und wir boykortieren zwar eh nicht.

01:15:48: Machen wir doch eh nicht!

01:15:49: Weißt du

01:15:50: was?!

01:15:50: Ich bin emotional komplett auf deiner Seite, ich würde auch einfach gerne nur Fußball gucken.

01:15:55: Nur ich habe damit ein Problem, dass der Chef der ganzen Organisation einen gewisser Johnny Infantino Präsident der FIFA mir exakt das jeden Tag nimmt.

01:16:03: Den Glauben daran, dass wir einfach nur Fußball gucken können.

01:16:06: und wenn einer permanent in irgendeinem Friedensrat jetzt von Donald Trump sitzt oder sich über vielleicht dubiose Kanäle eine albanische Staatsbürgerschaft holt oder selber permanent dafür sorgt, dass eben nicht Neutralität da ist.

01:16:21: Weil er jetzt zum Beispiel einen Friedenspreis, den er sich selber ausgedacht hat, Donald Trump gibt... Dann macht mir der Chef der ganzen Suppe mir das einfach unappetitlich.

01:16:29: und das ist mein Problem!

01:16:31: Ja genau und du wirst es ja trotzdem gucken?

01:16:33: Das stimmt.

01:16:35: Und dass ich das worauf ich runterbrechen möchte, ich möchte gar nichts sagen, dass die Debatte nicht relevant ist und dass ... Ich glaube einfach, dass wir uns ersparen können weil wir tatsächlich Ich will nicht sagen, dass wir für unsere Dinge nicht einstehen sollen und so.

01:16:48: Und auch für wichtige Dinge nicht auf die Straße gehen soll usw.

01:16:50: Alles alles korrekt!

01:16:52: Aber in diesem besonderen Fall der Fußballweltmeisterschaft können wir uns das einfach sparen.

01:16:56: Glaub ich... Also ich präsne es noch mal klar runter.

01:17:00: Ich spaß mir einfach meine Emotionen zu vergeuden für etwas was sich nicht ändern kann und was sich niemals ändern wird um was tendenziell eher schlimmer wird.

01:17:09: Du, der dir das jetzt angehört hast.

01:17:15: Vielen Dank für deine Aufmerksamkeit, dass du heute mit dabei warst!

01:17:18: Wir hören uns am Dienstag schon wieder... Das war Zeittag für heute.

01:17:23: Gerne fünf Sterne da lassen.

01:17:24: Ungefähr tausend Leuten Bescheid sagen, dass es hier ein guter Podcast war und ich meine wenn Kristall schon da war kann diese Bumsbude gar nicht schrecklich sein.

01:17:31: Das sage ich nur mal nebenbei Jetzt allerdings ganz schnell auf die nächste Homepage gehen Und für Keep Laughing Tickets besorgen.

01:17:38: Vielleicht gibt's noch eins Ich weiß es nicht Aber dem Barclays Uber Langsays Die Großen.

01:17:43: Was hast du?

01:17:44: Ich wollte

01:17:44: einfach nur sagen, Leute ich freu mich wenn ihr kommt.

01:17:46: Aber vor allem freue ich mich, wenn ihr bei Folge einundfünfzig dabei seid.

01:17:49: Wenn Boschi redet mit...

01:17:50: ...Zeitag!

01:17:51: Vielen Dank!

01:17:52: Ich dachte du sagst noch welcher prominente Gast kommt.

01:17:54: Egal.

01:17:55: Nächste Folge ist ja immer alleine dann.

01:17:56: Ist ja egal.

01:17:57: Ich mach jetzt aus hier ne?

01:17:59: Warte mal, ich mach mal auf Stopp.